아침을 상쾌하고 여유롭고 행복하게 시작하는 법

아침을 상쾌하고 여유롭고 행복하게 시작하는 법

아침에 일어나면 정말 뭘 했는지도 모르게 바쁘게 시간이 지나갈 때가 있습니다.

이런 날은 정신적으로도 피곤하고 신체의 컨디션도 좋지않을 가능성이 높죠. 이런 날이 반복되게 되면 아침에 일어나는 것이 스트레스가 될 가능성도 높습니다.

그래서 오늘은 아침을 보다 여유롭게 보낼 수 있는 더 기분좋게 일어날 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 전날에 준비를 미리 하자.

- 다음날 아침에 준비해야하는 준비물

- 아침에 입고 나가야 할 옷

등을 미리 준비한다면 아침의 시간이 더 여유로워질 수 있습니다. 미리 준비물을 챙겨두고 옷을 미리 준비해둔다면 어떤 것을 선택하고 챙겨야할지 고민하는 시간만큼 더 여유롭게 아침을 보낼 수 있습니다. 특히 선택 장애가 있는 분들이나 정신없을 때 하나 둘 빼먹는 사건이 발생하는 분들에게 정말 좋은 방법이죠.

▶ 아침을 먹자.

전날 저녁에 다음날 아침에 먹을 음식에 대한 준비를 미리한다면 부담없이 아침을 먹을 수 있습니다. 꼭 밥이 아니더라도 샌드위치나 시리얼 그리고 과일 등등으로 준비한 아침을 먹는다면 보다 든든하고 좋은 아침이 될 수 있습니다.

▶ 아침에 일어나면 하는 행동

- 창문을 열고

- 방안의 식물, 꽃을 보거나

하는 행동을 하는 것이 좋다고 합니다.

창문을 열고 실외의 신선한 공기를 실내에 들이고 햇빛을 쬐는 것은 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 방법이라고 하네요. 실내의 식물을 보는 것이나 창문밖의 화분을 보는 것은 기분을 좋게 하는 방법이라고 합니다.

▶ 물을 한잔 마셔라.

우리 몸은 자는 동안에도 수분이 호흡이나 피부 등등으로 배출이 되게 됩니다. 이는 여름 뿐만 아니라 겨울에도 이뤄지는 일이죠. 그래서 아침이 되면 수분이 부족하게 될 가능성이 높아질 수 있습니다. 이런 상황에서의 물 한잔은 신체의 수분부족을 해결하고 잠들어 있던 내장의 활동을 하는데 도움이 될 수 있습니다.

▷ 야식을 드시지 마세요.

될 수 있으면 야식을 먹지 않는 것이 좋은 아침을 보내는데 효과적입니다. 잠들기 전에 생각보다 많은 양의 음식을 먹게 되면 자는 동안에도 소화활동을 하게 되면서 숙면을 취하지 못할 수 있기 때문입니다. 또 매운 음식을 먹을 경우 악몽을 꾸게 될 가능성도 높아진다고 하니 될 수 있으면 피하는 것이 좋겠죠.