사람들은 잘 모르는 체중감량 실패의 원인 - 수면부족

사람들은 잘 모르는 체중감량 실패의 원인 - 수면부족

여름에 많은 분들이 체중감량에 신경을 쓰는데요, 적지않은 분들이 늘 실패를 하게 됩니다. 여기에는 여러가지 요인들이 있겠죠. 식사를 제대로 진행하지 못했거나 운동을 진행하지 못했거나 스스로 고 있는 요인들로 감량에 성공하지 못하게 됩니다.

하지만 이러한 요인들을 제외하고도 중요한 원인인 "수면부족"으로 인해서 많은 분들이 실패한다는 것을 잘 모른다고 합니다. 

수면은 건강에 많은 영향을 주고 있습니다.

그 중에는 바로 체중에도 많은 영향을 주고 있습니다. 수면이 부족할 수록 체중이 쉽게 줄어들지 않는다고 합니다. 최소한 7시간 이상의 수면시간을 가져야 체중감량에 도움이 되고, 방해가 되지 않을 수 있다고 합니다.

잠자는 시간을 쪼개가면서 운동을 하는 것 보다 충분히 잠을 자는 것이 보다 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 방법일 수 있다고 이야기 합니다.

■ 사람이 잠을 잘 못자고 스트레스를 받으면 체중이 오히려 증가하기 쉽습니다.

수면이 부족하게되면 이상하게 단음식이나 면음식 빵 등 탄수화물이 많은 음식을 찾게되는 경우가 많을 겁니다. 이러한 음식들은 혈당을 빠르게 올리게 되어서 기분이나 상태가 좋아질 수 있지만 높은 칼로리와 당분 염분의 섭취로 인해서 체중이 더욱 증가하기도 합니다.

또한 너무 피곤하고 스트레스를 받게되면 밥을 먹더라도 허기가 잘 사라지지않고, 포만감도 잘 느껴지지 않을 수 있습니다. 그래서 이럴때에는 폭식을 하거나 대식을 하게 되는 경우가 많아 체중감량에 실패하는 상황이 발생할 수 있습니다.

그래서 가능하면 충분한 수면시간을 가져서 잠이 부족하지 않은 상황을 만들고, 영양가 있는 음식들을 규칙적인 시간에 섭취함으로 인해서 더 배고프거나, 더 많이 먹는 상황을 예방해야 한다고 합니다.