우울증 해소에 도움되는 운동 3가지

우울증 해소에 도움되는 운동 3가지

운동이 우울감을 줄이는데 도움이 된다는 것은 많은 분들이 알고 있는 이야기죠.

그리고 운동은 스트레스를 줄이고 신체의 회복능력을 높이며 체력을 높이기 때문에 보다 좋은 컨디션을 만들 수 있는 방법이기도 합니다.

그 중에서도 우울감을 해소하는데 특별하게 도움이 되는 운동이 3가지정도 있다고 하는데요, 오늘은 그 운동에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1. 달리기

가볍게 달리는 것은 가장 기본적인 운동법이죠. 

부상의 위험도 적고 누구나 쉽게 할 수 있는 운동방법이기도 합니다. 유산소 운동으로 칼로리를 태우고 체지방을 줄이는데에도 효과가 있으며 체력을 높이는데에도 가장 많은 분들이 하고 있는 운동방법이기도 합니다.

달리기와 같은 반복된 움직임을 반복하게 되면 정신건강에도 많이 도움이 될 수 있다고 하는데요, 반복된 움직임과 인내하는 과정들이 마치 명상과 같아서 정신을 건강하게 하는데 도움이 되기 때문이라고 합니다.

2. 요가

요가와 명상은 늘 같이 붙어다니는 말이라고 하기도하는데요,

이렇게 요가를 하게 되면 우울감이나 분노 등과 같은 문제들이 많이 완화될 수 있다고 합니다. 실제로 분노를 쉽게하는 상태나 우울감에 쉽게 빠지는 사람들이 요가를 통해서 많이 완화되었다는 이야기를 들을 수 있기도 한데요,

몸의 컨디션을 높이고 몸매를 좋게 하는 등의 여러가지 이점으로 현재의 우울감을 보다 낫게 만들 수 있다고 합니다.

3. 산책

자연을 걷는 것은 매우 좋은 행동이라고 합니다.

이런 행동들은 마음을 차분하게 하고 생각을 정리하는 효과도 있다고 합니다. 그래서 마음이 복잡하거나 생각이 정리되지 않을 때 가볍게 산책을 하는 것이 정답이라고 이야기되기도 하죠.

이런 산책은 우울감이나 불안감을 해소하는데에도 도움이 되는데요, 주변의 푸른 풍경과 꽃 등을 보게 되면 마음이 차분해지고 정리가 잘 될 수 있다고 하니 만약 이런 상황에 있는 분들이라면 꼭 산책을 하길 바랍니다.