등산에 도움이 되는 간식과 음료 - 초코바와 매실청 음료 등

등산에 도움이 되는 간식과 음료 - 초코바와 매실청 음료 등

가을의 막바지.

더 늦기전에 등산을 결심하는 분들이 많죠.

이렇게 추운 계절에는 다른 계절보다 더 준비를 철저히 해서 산에 올라야 부상도 예방하고 문제도 생기지 않습니다. 가을은 일교차이가 심하기도 하고 해가 떠 있는 시간이 짧기 때문에 밤도 빨리 찾아오기 때문입니다.

이렇게 추운 날에는 간식도 확실하게 준비해서 가야하는데요, 추위는 생각보다 많은 에너지를 소모하기 때문입니다. 그리고 혹시모를 상황도 대비할 필요가 있죠.

▶ 마실 음료는 충분히 준비하기

많이 준비하는 것이 "커피""매실청"과 마실 물이라고 합니다. 이 두가지는 생각보다 등산에 효과적이기 때문이죠.

커피의 경우에는 카페인의 각성 효과로 피로한 신체를 다시 활력있게 하는데 도움이 되며 커피의 적지않은 설탕과 지방이 에너지가 되기 때문에 등산의 피로를 잠시나마 잊는데 도움이 될 수 있습니다.

매실청의 경우에도 등산 중 발생하는 젖산을 배출하고 근육통을 예방하는 효과도 있으며 매실청의 설탕이 충분한 에너지 원이 될 수 있어서 조금 힘든 산을 오를 때 많은 도움이 된다고 하죠.

* 추운날에 찬물을 마시면 힘들 수 있으니 보온통에 따뜻한 물을 따로 들고 가는 것도 좋습니다.

▶ 간식도 충분히 챙기세요.

가장 기본적인 간식은 "초코바"라고 하죠.

판매되는 초코바에는 아몬드와 카라멜 그리고 초코가 들어있습니다. 한번에 여러 영양소를 섭취할 수 있으며 정말 높은 칼로리로 이뤄져 있고, 당분의 함량이 높아 빠르게 체력과 에너지를 보충하는데 도움이 됩니다.

무게도 가볍고 작아서 5개를 준비해도 크게 부담이 되지 않기 때문에 간식 & 비상식량으로 꼭 준비하는 음식입니다.

바나나도 등산에 좋은 과일입니다.

바나나는 소화가 정말 잘되는 과일이기 때문에 운동선수들이 운동 중 영양보충으로 먹는 대표적인 과일이죠.

바나나는 각종 영양소와 탄수화물 그리고 당분함량이 높아서 운동을 하는 분들에게 정말 좋은 간식이라고 합니다.

오이도 괜찮은 간식.

오이를 챙기는 분들도 많습니다. 오이는 수분의 함량이 높아서 허기와 함께 수분을 충분히 보충해줄 수 있는 간식이기 때문입니다. 오이를 좋아한다면 간식겸 수분보충을 목적으로 2~3개 정도 챙겨가는 것도 좋습니다.

▶ 가을 겨울 등산은 준비물을 많이 챙겨야 합니다.

기본적으로 비상간식이나 물을 충분히 준비해야하구요, 보온 필름이나 여분의 옷도 챙길 필요가 있습니다. 그리고 밝은 후렛쉬를 꼭 챙겨갈 필요가 있습니다.

가을/겨울의 산은 해가 빨리지기 때문에 길을 잃을 가능성이 높죠. 그래서 이를 대비하기 위한 안전준비물이 다른 계절보다 더 많이 필요하게 됩니다. 식량, 보온, 시아를 확보할 수 있는 기본적인 준비물을 반드시 챙겨서 위험하지 않게 대비할 필요가 있습니다.