규칙적인 운동이 주는 내 몸의 변화는 어떤 것이 있나

규칙적인 운동이 주는 내 몸의 변화는 어떤 것이 있나

올바른 신체활동은 건강에 많은 영향을 주게 됩니다.

근육의 양을 높이고 체중을 조절해서 보다 강한 힘을 낼 수 있는 육체가 되며, 스트레스를 발산하고 근육의 양을 늘려서 면역력이 강해져 작은 질병을 이기는 힘이 강하기도 하죠. 그외에도 정말 많은 변화들이 있는데요, 오늘은 이 운동을 통해서 변화가 되는 건강/신체에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

※ 운동은 꼭 운동장이나 헬스장을 찾아서 진행하지 않아도 됩니다. 아파트 계단을 5층가량 걸어올라가거나 버스정류장 2코스의 거리를 걸어가는 것, 그리고 무거운 물건을 옮기는 등의 신체활동만으로도 충분한 운동량이 될 수 있습니다. 

심장/폐의 강화

심장은 근육으로 이루어져 있죠. 적당량의 운동을 규칙적으로 하면 심장역시 강해질 수 있습니다. 그래서 운동을 하는 사람의 경우 심장질환이 발생할 가능성이 낮아진다고 하는 것이죠. 폐 역시 오래 운동을 진행하게 되면 강화가 되는데요. 폐의 수용력을 키워서 폐활량이 높아질 수 있다고 합니다.

체중이 건강한 범위내로 유지가 된다

사람의 체중은 정상체중의 범위 안에 있을 때 일반적으로 건강하다고 이야기합니다. 체중이 많이 나가게 되면 비만으로 인한 여러가지 질병의 위험이 높아지기도 하고, 높아진 체중으로 인해서 관절건강이 나빠질 수 있기 때문에 이 체중관리의 효과는 높습니다.

근육과 뼈의 강화

운동을 지속적으로 하게되면 자극받은 근육이 회복되면서 점점 근육이 강해지고 질겨지게 되죠. 그래서 평소보다 높은 힘을 낼 수 있게하거나 쉽게 지치지 않게 될 수 있습니다. 뼈 역시 강해지게 되는데요, 뼈의 밀도가 높아져서 잘 부러지지 않게 됩니다. 

각종질병의 위험이 낮아짐

운동을 꾸준히 하게 되면 암의 발병률이 낮아진다고 하죠. 그리고 혈당을 감소시켜서 당뇨의 위험도 낮춰준다고 합니다. 또 스트레스를 줄여서 혈압을 낮춰 정상수치로 만드는데 도움이 되기도 합니다. 그 외에도 각종 골다공증과 면역력 저하로 발생하는 질병들의 위험을 낮춰서 보다 건강한 몸이 될 수 있습니다.

꾸준한 신체활동은 체력을 높여 무엇을 하더라도 완성하게 만든다고 하죠.

일을 하거나 공부를 하는데에도 체력은 높아야합니다. 그래서 뒤로 갈수록 떨어지는 체력으로 인해서 피곤해지거나 힘들어져서 포기하는 일이 없게 됩니다. 꾸준한 운동은 체력을 높여서 무엇이든 할 수 있다는 의지를 키울 수 있고, 보다 활동적인 사람이 될 수 있게 도움으 줄 수 있습니다.