너무 피곤할때 몸을 움직이고 좋아하는 일을 하자

피곤할때에는 휴식도 중요하지만 삶의 활력 충전도 중요

일상생활이 반복되게 되면 피로감이 쌓이게 되죠.

또 과로하는 일이 반복되게 되면 활력이 모두 소모되는 번아웃 증후군 등의 만성피로로 인한 증상이 발생하기도 합니다. 이렇게 피로감이 지속이 될때에는 신체가 제 기능을 하지 못하게 되고, 활력이 줄어들게 되면서 신체적으로도 정신적으로도 힘들어지게 됩니다.

한국인의 대다수의 경우 이렇게 피곤할때에는 "집에서 TV를 본다." 거나 PC를 하는 것으로 휴식을 취한다고 하는데요. 피로를 해소하기 위해서는휴식도 중요하지만 활력을 충전하는 것도 중요합니다.

■ 신체활동이 힘들더라도 진행하자.

가능하면 몸을 움직이는 것이 중요하다고 합니다. 너무 오랜시간 누워있거나 TV 등의 시청을 오랜시간 하게되면 무기력감을 느끼게 될 수 있습니다. 또 여러가지 신체나 정신적으로 무기력하다고 생각이 되기도 하는데요. 이럴때일 수록 외출을 하는 것이 필요하게 됩니다.

가까운 곳에 산책을 하거나 장을 보러가거나 몸을 자주 움직이는 것이 필요하다고 합니다. 몸을 적당하게 움직이고 신선한 공기를 마시는 것으로 몸에 활력을 받을 수 있습니다. 또 실외에서 햇빛을 받게 되면 비타민D의 생성과 세로토닌의 촉진 등 기분전환과 에너지를 충전하는데 많은 효과를 얻을 수 있습니다.

■ 취미활동 문화활동도 중요합니다.

취미가 없다면 여러가지를 경험하고 내가 좋아할만한 취미생활을 찾는 것이 좋습니다. 

정신적인 건강을 위해서라도 꼭 필요한 것인데요, 활동적인 것이나 정적인 것을 잘 찾아서 진행하는 것이 좋습니다.

자신에게 맞는 취미생활은 삶에 활력을 주기도 하지만 삶을 더욱 풍요롭게하는데에도 꼭 필요합니다.

문화생활을 지속하는 것 역시 중요한데요. 집안에 있기보다는 각종 공연이나 영화를 보러가거나 여러가지 문화를 즐기는 것이 필요하게 됩니다. 꼭 외출해서 진행하는 것도 좋지만 집안에서 좋은 음악을 듣는 것도 많이 도움이 되거나 좋아하는 배우 등의 영화를 보는 것도 많이 도움이 됩니다.