밥을 먹은 후에 금새 배가 고프다면 물부터 마셔보자

밥을 먹은 후에 금새 배가 고프다면 물부터 마셔보자

여름 날씨가 참 무덥습니다.

폭염이 지속되고 그 뒤에도 습하고 무더운 날씨가 지속되다 보니 많은 분들이 수분부족의 증상을 가지게 됩니다. 신체가 수분이 부족하게되면 물을 마시는 것만으로도 충분히 보충이 됩니다. 그래서 여름에는 충분히 물을 틈틈히 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

이렇게 여름이 되면 식사시간 이후에 갑자기 배가 고프다는 증상을 보이는 경우들이 적지않습니다. 이러한 것은 정말 배가 고파서 발생하기도 하지만 수분이 부족해서 발생하기도 합니다.

■ 이유없이 배고플때는 물부터 한잔 마셔보자.

수분이 부족하게되면 배고프다는 생각이 발생할 수 있습니다. 이는 수분이 부족해서 보충하고싶은 욕구를 혼동하게되는 경우라고 합니다. 수분이 부족한 증상을 배고프다고 판단할 수 있기때문에 만약 이유없이 배가 고파질때는 물을 충분히 마시고 난 뒤에 다시 판단할 필요가 있다고 합니다.

수분이 부족해서 허기가 발생한 경우라면 물을 마시게되면 허기지다는 생각이 사라질 수 있습니다.

사무실에서 근무하거나 책상에서 공부하는 등의 학생들의 경우에는 물을 충분히 마시지 않는 경향이 있습니다. 운동을 하지않거나 사무실에서 시원한 바람 아래에서 일을 하더라도 충분히 수분의 보충은 필요합니다. 수분을 충분히 보충해야 피로감도 덜하며 여러가지 수분부족의 증상들이 발생하지 않을 수 있습니다.

물대신 커피를 마시는 분들도 계신데요. 가능하면 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

커피의 경우 블랙커피가 아닌이상 당분과 지방의 섭취가 높을 수 있습니다. 적지않은 양을 섭취할때는 그 양도 많이늘어나게 되는데요, 가능하면 블랙으로 마시거나 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

커피의 경우 이뇨작용이 있어서 수분이 부족할때는 피하는 경향이 있는데요, 커피의 카페인이 이뇨작용은 하지만 커피한잔이 가지고 있는 수분은 충분하기때문에 괜찮다고 합니다. 물이 없을때는 커피를 드셔도 수분보충이 될 수 있다는 이야기입니다. (커피 외에도 카페인이 든 녹차 등의 차도 동일)

- 수분이 많은 과일을 많이 먹는 것도 수분보충에 도움이 됩니다.