겨울에 식단하고 운동해도 살이 안빠지는 의외의 이유는 국물

칼로리 계산해서 먹고 운동을 열심히 해도 잘 안빠지는 체중.

정말 열심히 하고 잘 챙기는 분들 중에서 이상하게 체중이 잘 줄어들지 않는다는 분들이 있습니다. 이상하게 겨울에 잘 안빠지고 이상하다고 이야기하는데요,

 

여기에는 이유는 분명 있습니다.

정말 식단과 운동을 칼로리 맞추고 꾸준히 운동을 한다고 했을 때 살이 안빠지는 그런 이유 말입니다.

 

 

"겨울에 국물을 즐겨서 먹다."

 

겨울은 국물 요리를 많이 먹는 계절입니다.

그리고 간편한 식사를 하게 되는 경우가 많죠.

 

이런 음식들의 특징은 나트륨이 많다는 것이죠. 요즘 체중 감량을 하는 분들이 많이 먹는 게맛이 나는 맛살의 경우도 칼로리는 50kcal 정도지만 나트륨은 500mg 정도 된다고 하죠. 이런걸 배고프다고 먹고 다른 음식과 먹으면 나트륨의 섭취는 높습니다. 칼로리는 낮아도 말이죠.

 

이렇게 국물이나 저칼로리 간편식을 먹다보면 나트륨 섭취가 많아지게 됩니다.

 

 

나트륨의 섭취량이 많아지게 되면 체내 수분이 쉽게 빠지지 않습니다.

라면을 먹고 자면 몸이 퉁퉁 붓는 것 처럼 나트륨이 체내의 수분을 가두게 되면서 몸이 부어서 그 붓기만큼 체중이 줄어들지 않고 부어있는 것이 체중으로 느껴지게 된다는 것이죠.

 

정말 운동을 열심히 하고 물을 잘 마시고 식단의 칼로리를 잘 계산을 하더라도 이렇게 체중이 늘어나 보이는 것이 나트륨으로 인한 문제일 수 있다는 것이죠.

 

그래서 정말 내가 겨울에 다이어트를 하기 위해서는 칼로리 뿐만 아니라 나트륨도 주의를 해야하며 또 나트륨이 정말 많은 국물 요리도 주의 해야만 합니다.

 

 

정말 건강을 생각한다면.

국물요리의 국물을 많이 먹기보다는

 

건더기 위주로 건져서 먹는 것이 좋으며, 너무 짜거나 자극적인 음식들도 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 국물에는 생각보다 높은 양의 나트륨이 들어가 있기 때문이죠.

 

그리고 저칼로리 푸드라고 하더라도 가공식품은 나트륨 함량이 높아서 붓기를 유발할 수 있으니 주의할 필요성이 있습니다.