아침에 빵먹는 것 괜찮을까?

아침에 빵을 먹으면 못생겨진다는 기사를 봤습니다.

실제로 못생겨진다는 것은 아니고 아침에 탄수화물을 많이 먹게 되면서 피부가 안좋게 보일 가능성이 높아지기 때문에 매력이 평소와 다를 수 있다는 내용이였죠. 

 

실제로 연구팀이 조사를 했을 때 아침에 탄수화물을 많이 섭취한 사람들은 혈당이 급격하게 상승되고 인슐린 분비가 촉진이 되는 과정에서 피부가 늙어보이게 만들면서 매력이 떨어졌다는 것인데요, 소수의 표본으로 조사를 했다고 하지만 이런 의견도 있다는 것이 아침에 먹는 빵을 고민하게 만들기도 했습니다.

 

 

아침에 빵 먹는 것 괜찮을까?

 

아침에 빵에 잼을 발라서 주스와 함께 먹는 분들이 많죠.

아니면 여기에 커피를 한 잔 마시거나 우유를 먹는 분들이 꽤 많은데요, 이런 식사는 그렇게 좋은 식단은 아니라고 합니다. 탄수화물 위주의 식사이기 때문이죠.

 

빵, 쨈, 주스 모두 탄수화물로 된 식품인 만큼 영양을 골고루 섭취하지 못하기도 하고 탄수화물 과다 섭취로 인해서 혈당이 급격하게 올라서 떨어지는 문제가 생길 수 있기 때문에 아침에 식사를 하고도 허기가 지게 될 수도 있고 탄수화물 과다섭취로 체중이 늘어나게 될 가능성도 있습니다.

 

간단하게 먹는다고 하지만 생각보다 아침에 먹기는 좋지 않은 편이라고 합니다.

 

 

그래도 아침에 빵을 먹는다면?

 

그렇다면 조금 더 건강하게 먹는 것이 좋습니다.

빵은 호밀빵과 같은 통곡물 빵으로 바꾸는 것이 그나마 나을 수 있다고 합니다. 통곡물의 경우에도 미세하게 갈아버리게 되면 소화가 빨리 진행되긴 하지만 그래도 밀가루보다는 낫다고 합니다. 그리고 쨈 대신 100% 땅콩으로 만들어진 달지 않은 땅콩 버터를 발라서 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 마시는 것은 물을 마시거나 혹은 우유를 먹는 것이 도움이 될 수 있는데요, 

 

이렇게 먹는다면 여러가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 혈당이 급격하게 오르는 문제나 이런 것들을 어느정도 완화할 수 있다고 합니다.

 

※ 땅콩버터는 설탕이나 첨가물 등이 없는 것으로 선택하는 것이 좋습니다.