다이어트할 때 왜 아보카도 계란 연어를 많이 먹을까?

요즘 다이어트를 하는 분들에게 아보카도 계란 연어는 인기가 높죠.

체중을 줄이려는 사람들의 감량에 도움이 된다는 이야기가 있은 뒤 부터는 더 맛있고 칼로리를 낮게 먹는 레시피들이 많이 나오고 있기 때문에 감량을 하는 분들이 이를 통해서 맛있으면서 감량을 하는데 도움이 되는 음식을 먹을 수 있게 되었다고 하죠.

 

이 "아보카도/계란/연어"의 인기는 이전에도 높았지만 이 세가지의 음식들이 감량에 도움이 되고 식욕억제나 체중감량에 효과를 발휘할 수 있다는 이야기가 있은 후부터 더욱 더 인기가 높아졌다고 생각합니다.

 

 

왜 연어 계란 아보카도일까?

 

GLP-1은 음식을 먹었다는 사실을 몸에 알리고 음식에서 나오는 에너지를 쓸 준비를 하는 천연호르몬입니다. 이 호르몬이 촉진이 되게 되면 식욕을 억제하고 체중을 줄이는데 도움이 되는데, 이 GLP-1을 자극하는 영양소가 풍부한 음식이 아보카도 연어 계란이라고 합니다. 이 외에도 통곡물 야채가 풍부하게 되면 GLP-1의 분비를 촉진해서 체중을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

그리고 이 음식들은 체중감량을 하는 분들에게 도움이 되는 장점들이 많아 감량을 하는 분들이 선호하는 음식이기도 합니다.

 

 

▲ 아보카도

아보카도는 식욕을 줄이고 체중을 감소하는데 도움이 되며 포만감을 오래 유지하는데 도움이 될 수 있는 음식입니다. 아보카도는 건강에 도움이 되는 음식으로도 잘 알려져 있는데요, 혈관 건강에 크게 도움이 되며 콜레스테롤을 낮추는데에도 도움이 될 수 있는 음식입니다. 일주일에 1~2회 정도 먹는 것만으로도 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

▲ 계란

체중을 줄이려면 계란을 꾸준히 적당할 때 먹으라는 이야기가 있습니다. 이는 계란의 단백질이 포만감을 느끼게 하고 또 이 것을 오래 유지하는데 도움이 되기 때문이죠. 그리고 계란의 단백질과 각종 영양성분이 체중을 줄이거나 근육을 회복하는데 도움이 되기 때문에 하루에 1개 이상 먹는 것이 건강에 도움이 되기도 합니다

 

▲ 연어

연어도 포만감을 주는 음식이죠. 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 음식이기도 합니다. 부드럽고 비리지 않기 때문에 샐러드로 먹어도 좋고 구워서 먹어도 좋은 음식이기도 합니다. 아보카도와 계란과 마찬가지로 포만감을 오래 유지하게 하고 체중감량에 도움이 될 수 있으며 생선으로 섭취할 수 있는 몸에 필요한 지방의 섭취가 가능한 음식이기도 합니다.