불면증을 유발하는 야식 - 잠을 못자게 하는 음식 이야기

불면증을 유발하는 야식 - 잠을 못자게 하는 음식 이야기

늦은 밤,

배가 고파서 잠을 잘 못잘 때 가벼운 간식을 먹으면 만족도도 높고 배고픔에서 해방이 되기 때문에 잠을 자는데에도 도움이 될 수 있습니다.

견과류나 따뜻한 우유와 같은 음식들이 대표적인 것들이라고 볼 수 있는데요, 이런 견과류나 우유 혹은 간단한 야채 스틱 등을 먹게 되면 수면에 도움이 되기 때문에 잠도 자고 포만감도 어느정도 얻을 수 있습니다.

하지만 반대로 잠을 심하게 방해하는 음식들도 있다고 합니다.

"잠을 방해하는 음식들이야기"

1. 초콜릿

달달한 초코를 먹는 것은 문제가 있을 수 있습니다.

그 중에서도 다크 초코를 먹는 것은 크게 문제가 되기도 하는데요, 그 이유는 초콜릿에 들어있는 카페인 때문입니다.

다크초콜릿에는 커피의 1/4잔 정도의 카페인이 들어있기 때문에 잠을 못자게 되는 원이니이 될 수 있습니다.

2. 삼겹살 스테이크

밤에 먹방을 보다보면 갑자기 참기 힘들어서 고기를 궈서 먹게 될 때가 있습니다.

대표적인 것이 삼겹살이 아닐까 싶은데요, 삼겹살처럼 지방이 많은 고기를 자기 전에 먹게 되면 불면증의 원인이 될 수 있다고 합니다.

자기 전에는 단백질과 지방함량이 높은 고기는 피하는 것이 좋습니다.

3. 술

자기전에 샤워를 하고 맥주를 한 캔을 꾸준하게 마시는 분들이 있다고 하죠.

이런 분들의 일부는 현재 알코올 의존증을 가지고 있을 수 있다고 합니다. 매일 반복해서 하는 습관같은 음주는 쉽게 끊을 수 없기 때문이죠.

술에 취하게 되면 잠이 드는 것은 빨라지지만 수면시간이 줄어들거나 수면의 질이 떨어지게 됩니다.

4. 매운음식

자기 전에 배달로 매운 음식을 먹는 경우 잠을 자는데 방해가 됩니다.

속이 매우 쓰리게 되고 속이 부글부글 하게 되면서 수면에 크게 방해가 되기 때문이죠. 그리고 신체의 체온을 높여서 잠을 자는데에도 방해가 됩니다.

자기전에 먹는 매운 치킨의 경우 매운맛, 단백질, 고지방 등의 여러가지 수면에 나쁜 것은 다 들어있는 것이라고 볼 수 있습니다.