건강정보

아빠와 아이와의 대화법에서 아이가 받는 스트레스

요즘 육아에 대해서 아버지들의 관심이 늘고 있습니다.

하지만 이러한 관심만큼 아버지가 육아에 대해서는 초보이기때문에 아이들이 많이 답답해한다고 합니다. 그 이유는 한국남자들이 가지고 있는 무뚝뚝함등이 그 이유라고 합니다.

오늘은 아빠와 아이의 대화를 통해서 아이가 어떠한 스트레스를 받는지에 대해서 이야기를 해볼까합니다. 아래의 예시를 통해서 아이를 대하는 흔한 아버지들의 예시와 무엇이 잘못되어서 아이가 스트레스를 받는지도 함게 진행하려고 합니다.

■ 아빠 나는 오늘 학교에서 이쁜 여자아이를 만나서 기분이 좋았느데, 가슴이 두근두근 했어.

라는 이야기에 아버지들의 대답은 대부분  "어" "알았어." "그래." 등의 단답형으로 대화를 이끌어내지 못한다고 이야기합니다. 그렇기때문에 아이들도 아버지의 이러한 태도때문에 더이상 이야기를 이끌어가지 못하고 말을 멈추게 되어버리게 됩니다. 이때의 아버지의 태도는 이렇게 무뚝뚝한 태고가 되어서는 안된다고 하죠.

이때의 정확한 태도는

"얼마나 이쁜 아이였느냐?" "심장이 어떻게 두근두근했느냐?" "이름이 뭔지 이야기해줄수 있느냐?" 등 대화를 진행하게 이야기하면서 아이의 감정에 동조하거나 위로해줄 필요가 있습니다.

■ 단답형의 대화는 아이를 답답하게 한다.

아이들과 대화를 진행하고 이어지는 대화가 필요하고, 그 과정에서 아이에게 위로를 하거나 아이의 호기심을 이끌거나 여러가지 상황을 연출해주어서 아이가 자신의 감정을 아버지에게도 이야기할 수 있는 환경을 만들어 줄 필요가 있습니다.

하지만 단답형의 대답의 경우에는 아이들의 일을 별 것 아닌 일로 치부한다고 아이들이 생각하게 생각하게 만들기도 하고, 아버지에게 말을 붙히기 힘든 환경이 되기도 합니다. 이러한 단답형으로 대화를 끊는 것은 아이와의 대화를 단절시킬 수 있다는 것을 알고 조심할 필요가 있습니다.

■ 엄마에게 이야기해. 엄마에게 물어봐~

이런 회피형의 대답과 대화는 아이들과의 관계에서 도움이 되지 않습니다. 또 이런말을 할때의 태도역시 아이들이 주늑들 수 있는 태도를 보이는 것도 도움이 되지 않습니다. 이러한 억압적인 대화는 아이들을 아버지 앞에서 자신감없는 아이로 만들 수 있습니다.

아이들은 아버지에게도 대화를 하고 칭찬을 받고 싶은 욕망이 시작부터 차단당할 수 있기때문에, 아이가 다가오지 못할 벽을 만들지 않아야한다고 합니다. 이렇게 아버지가 대화를 하기 싫어하는 것을 아이가 알게 되면 아이들은 점점 아버지에게 애교를 부리거나 즐거워하는 일이 줄어들 수 있다고 합니다.

가족이 모여 함께 식사를 하면 아이들의 비만 편식 확률 낮다

부모와 함께 아침과 저녁등 같이 식사를 하는 아이들은 비만이나 편식을 할 확률이 낮다고 합니다. 부모들이 먹는 것을 아이들이 따라 배우면서 먹게되고, 식사를 하는 시간과 씹는 행위 여러가지 식사시간에서의 즐거운 대화등으로 아이의 밥을 먹는 시간을 늘리게 되고, 부모가 옆에서 아이들의 먹는 모습을 지켜보게 되면 부모님들도 아이들의 식사중의 문제점을 빠르게 파악할 수 있게되기 때문입니다.

 아이들과 함께 밥을 먹는다는 것은 요즘처럼 같은 자리에서 무언가를 함께 진행하는 시간이 부족한 현대인들에게 가장 좋은 즐거운 시간이 될 수도 있어서 아이들의 정서에도 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

식사예절을 알려주면서 식습관을 개선시켜줄 수도 있고, 음식을 먹는 안좋은 습관들을 고쳐줄 수 있습니다. 이렇게 아이들에게 관심을 두게 되면 아이들의 편식하는 습관이나 비만이 될 요인들을 제거 할 수 있습니다.

이러한 가족의 식사에 부모님의 역활이 정말 중요하다고 합니다.

식사를 함께하는 것은 즐거운 자리고, 즐거운 대화를 나누고 맛있는 음식을 함께 나누는 시간이라는 것을 아이들에게 알려주어야합니다.

- 밥을 먹으면서 아이에게 평소에 맘에 들지 않았던 일을 지적하거나

- 식탁에서 부부싸움이나 부부끼리 언성을 높히는 경우

- 자녀가 음식을 먹기싫을때 짜증을 내거나 화를 내는경우

이렇게 아이들에게 좋지않은 모습을 보이게되면 아이들은 함께하는 식탁을 더욱 거부하게 됩니다.  그렇기때문에 이러한 모습을 보이지 않고, 즐거운 이야기를 하고, 아이의 잘못된 부분은 차근히 아이가 놀라거나 반발심이 일어나지 않게 이야기해주어야 합니다.

아이들의 편식이 쉽게 고쳐지지 않을때는 아이에게 강요하고 닥달하기보다는, 편식하는 음식을 이쁘게 데코레이션을 해서 먹기좋게 꾸며주거나, 아이들이 좋아하는 요리에 넣어주거나, 치즈나 이러한 것을 이용해서 조리를 하면서 점점 다가가게 하는 것도 좋습니다.

아이와 함께 요리를 진행하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

비만의 경우에도 아이들이 고열량의 고칼로리의 음식만 먹지않게 조절해주면서, 식탁에 그러한 것들이 잘 올라오지 않게 하고 건강한 음식을 섭취할 수 있도록 유도하는 것이 좋은 방법입니다.

밥은 너무 적게 먹는 아이들도 걱정인데,

이런 아이들의 경우에는 밥을 먹을때 놀이처럼 즐겁게 진행할 수 있게하거나, 먹는 것을 쉽게 진행할 수 있는 김밥이나 유부초밥등의 조리법을 활용하는 것도 좋습니다.

가장 좋은 방법은 자녀가 먹을 만큼을 먹게되면 부모님은 칭찬을 하면서 아이에게 밥을 다먹었을시에는 이렇게 부모님이 기분이 좋고, 나도 좋은 일이구나 하는 것을 인식시킬 필요도 있습니다

각방을 쓰는 부부 - 그 이유는 뭐고, 해결방법은 무엇일까

서로다른 사람들이 생활을 하다가 다른 사람을 만나서 생활을 하게됩니다.

혼자서 잠을 자다가 타인과 함께 잠을 자게되면 평소에 불편하지 않은 것들이 불편함으로 느껴지게 되고, 이러한 것이 나의 불편함과 상대방의 불편함을 주게되고 이러한 것이 서로의 불만으로 다가오기도 합니다.

부부중 한사람이 심하게 코를 곤다거나, 몸부림이 심해서 같이 잠을 자는 사람을 깨우거나 혹은 잠을 자는 시간과 습관이 잘 맞지 않은 상황에서 수면은 한사람에게 큰 피해를 주고 있습니다.

그리고 육아에 있어서의 엄마의 역활 아빠의 역활때문에 아이가 어느정도 자랄때까지 각방을 쓰게되는 경우도 있습니다.

이런 일들이 반복이되고, 한쪽에서 자신의 수면중의 잠버릇들을 고치지 못하거나 한쪽이 적응을 못해서 수면의 질이 떨어지거나 불면증에 가깝게 잠을 자지 못하는 상황에서는 따로 잠을 청하기도 합니다.

많은 부부들의 정말 많은 이유로 따로 침대를 두고 같은방에서 따로 잠을 청하거나, 따로 방은 나뉘어서 각자의 수면을 청하는 경우도 있습니다. 많은 분들이 부부들이 각각, 따로 잠을 청하는 것을 좋지않게 보긴하지만 당사자로서는 이것이 최선의 방법이라고 이야기하는 분들이 있습니다.

■ 남편, 아내의 심한 코골이와 잠버릇

잠버릇이 험하거나 코를 고는 사람의 옆에 잠을 자는 사람은 많은 스트레스를 받는다고 합니다. 잠을자다가 잠꼬대하는 배우자에게 맞아서 잠을 깨거나, 귀를 자극하는 코고는 소리는 견디기 힘들기 때문이죠. 실제로 정말 많은 부부들이 배우자의 코골이 때문에 각방을 쓰고 있다고 합니다.

■ 나는 덥고, 너는 춥고

여성의 경우에는 남성보다 더위에 강하고 추위에 약하고, 남성의 경우에는 더위에 약하고 추위에 강한 부분이 있다고 합니다. 이런상황에서 남성의 경우에는 잠을 잘때 에어컨이나 선풍기를 켜야하는 상황이고, 여성의 경우에는 이렇게 냉방기기를 사용하면 춥다고 느끼기 때문에 같이 잠을 자는 것이 힘들어지기도 합니다.

■ 수면시간이 불규칙하거나 교대근무자

수면시간이 다른 부부들이 있습니다. 남편은 낮에 잠을 자거나 혹은 새벽에 잠을 자거나 하는 등 수면시간이 완전 다르게 되면 서로의 수면시간이 맞지않아 서로에게 방해가 될 수 있다고 합니다. 그런 이유로 각방을 사용하는 부부들도 많다고 합니다.

각방을 쓰는 건은 부부의 신체건강과 건강한 멘탈을 위해서도 좋은 것이라고 합니다.

하지만 이러한 바탕에는 부부간의 애정도와 대화 그리고 변하지 않는 부부간의 모습이라고 합니다. 방은 각각 사용하더라도 부부의 생활이나 자녀들이 보기에도 어머니 아버지가 사랑하는 것처럼 보이고, 다정한 대화와 스킨쉽을 진행하게 된다면 아이들도 그러한 상황을 이해할 수 있습니다.

가장 좋은 것은 따로 각방을 자게하는 원인을 치료하거나 제거하고 부부가 같이 잠을 자는 것이 좋다고 생각을 합니다.

주변사람들이 나를 좋아하게 만드는 대화 방법

사람들은 주위사람들이 나에게 잘해주었으면 하는 갈망을 가지고 있습니다.

나에게 친절하고 친밀해지는 관계. 그런 관계를 많은 사람들과 형성하고 싶고, 나에 대한 좋은 감정을 가지게 하고 싶은 욕심역시 존재합니다. 이러한 우호적인 관계는 대부분의 경우 행동과 말을 통해서 얻어진다고 하는데, 오늘은 주변사람들에게 좋은 사람이란 인상을 주고, 나를 긍정적인 감정으로 받아들이게 하는 대화법에 대해서 이야기를 해볼까합니다.

이러한 대화방법은 효과가 아주크며, 이러한 대화를 잘 하는 사람들이 주위사람들에게 좋은 평판을 심어주게 됩니다. 

■ 안녕하세요. 기분좋은 인사

상대에게 가벼운 인사를 하는 것은 상대방에게 큰 인상을 남기게 됩니다. 

간단한 안부나 날씨에 대한 이야기 공통의 주제와 가벼운 이슈등은 대화를 기분좋게 이어지게 하고 이러한 대화는 나와 상대방 모두 기분좋게 하는 행동입니다.

■ 비난보다는 칭찬을 통해서 상대방의 잘못을 바꾸자

실수를 했을때 비난하기보다는 이것을 빠르게 대처하는 방법을 알려주고 난다음 그 일에 대한 압박을 벗어나게 한다음 대화를 진행하는 것이 좋다고 합니다.

실수는 잘못된일이라고 혼내면서 그 뒷처리나 이러한 것은 칭찬하는 것이 좋으며, 격려를 잊지 않는 것이 좋다고 합니다.

■ 논쟁을 하지 않는 온화한 사람이 되라

상대방과의 논쟁 언쟁과 대립은 상대방과 친밀해지는데 큰 방해가 됩니다.

이러한 논쟁은 되도록이면 하지않는 것이 좋고, 상대방의 입장에서의 그 주장을 인정하고, 이러한 언쟁이 계속 이어지지 않게 차단하는 것이 필요합니다. 

■ 기쁨은 함께 나누고 슬픔은 반드시 함께나눠라

기쁜날 함께하는 것은 많은 분들에게 기억이 남습니다. 하지만 슬픔을 나눌때는 더 기억에 남습니다.

그래서 그런지 이런날 함께참여하지 않은 상대에 대한 아쉬움도 많다고 하네요. 이러한 일들이 상대방을 평가하는데 큰 요소가 될 수 있다고 하니 이러한 일은 반드시 참여하고 함께 나눌 필요가 있습니다.

■ 행동하고 배려하라 고마워하라

차를 얻어 타더라도 운전자를 위해서 음료를 준비를 하고, 고마워한다면 태워주는 사람도 태워주는 것에 뿌듯함을 느끼고 상대방에 대한 호감을 가지게 됩니다. 반대로 이러한 것을 당연하게 생각한다면 다음에 다시 태우고 싶은 생각이 들지 않겠죠.

이처럼 상대방의 행동에 대해서 감사를 표현하는 것은 기본적인 행위라는 것을 잊지 않아야합니다.

조금만 걸어도 숨이차고, 힘든건 운동부족의 증상

요즘 학생들과 직장인들 대부분의 사람들이 운동부족이라고 합니다.

특히 직장인의 경우에는 10명중 7명에 달하는 사람이 운동부족으로 힘들어하고 있다고 합니다. 학생들의 경우에는 등교라던지 학교내의 수업등 여러가지로 기본적인 운동시간을 확보하지만 직장인의 경우에는 일주일 중 5회이상 30분 유산소 운동(걷기, 달리기, 줄넘기, 등등)의 행동을 하지못한다고 합니다.

이러한 운동부족은 여러가지 나쁜 증상을 나타나게 하는데 오늘은 그 증상에 대해서 이야기해볼까합니다.

면역력이 떨어지고, 쉽게 지친고 쉽게 피곤해한다

당연한 이야기지만 운동을 하지않게되면 점점 체력이 떨어지죠. 쉽게 지치고 이러한 신체가 쉽게 회복이 되지 않습니다. 이는 체력이 떨어졌기때문인데요. 이렇나 체력이 떨어진 상태로 과로를 하게되면 지친 신체가 버텨주지 못하기때문에 과로로 인해서 몸살등으로 고생할 수 있으며, 감기등의 질병에 노출 될 수 있습니다.

성인병에 노출된다.

운동부족으로 인한 성인병은 적지않다고 합니다. 그중에 비만도 있고, 여러가지 성인병의 노출이 예상되다고 하죠. 이러한 성인병의 발병률을 낮추기 위해서 운동을 꾸준히하고 운동부족에서 벗어나는 것이 좋습니다. 이렇게 운동을 통하게 되면 성인병의 발병을 낮출뿐만아니라 체력의 증진과 면역력이 강화되어서 질병이 발병할때 이겨내거나 쉽게 회복할 수 있습니다.

비만이 발생할 수 있다.

먹는만큼 체력적인 소비를 해주지 못한다는 것은 체지방이 쌓인다는 이야기고 이렇게 쌓인 지방으로 인해서 비만이 발생할 수 있습니다. 비만을 예방하려면 최소한 먹는 만큼은 몸을 움직여줄 필요가 있고, 일주일에 최소 3회에서 5회정도는 꾸준히 운동을 할 필요가 있습니다.

운동부족에 빠지지지 않기위해서는 크게 힘든운동과 오랜시간 운동을 진행할 필요가 없다고 합니다.

일주일에 최소 3~5회이상 30분이상 유산소 운동을 진행하는 것만으로도 어느정도의 운동부족은 벗어날 수 있다고 하는데요. 이러한 운동은 버스 2~3정거장 걷기나 저녁을 먹은뒤에 가볍게 산책을 하는 것으로도 챙길 수 있는 운동이기때문에 잊지않고 진행하는게 좋다고 합니다.