건강정보

평일 9시 빕스  비어나잇 !!!   샐러드바 50% 할인 맥주 무제한 무한정 제공 !!

살짝 더워지려는 시점인지 빕스가 이달말까지 행사를 진행하네요

빕스의 샐러드바할인도 같이한다고 하니 아주 좋은 조건 같습니다.

회사 업무를 끝내고, 학교를 마치고, 맥주생각날때

그때 가면 아주 좋을 것 같습니다.

빕스가 11시에 영업종료를 하니 2시간 가량 즐겁게 맥주를 마실 수 있을 것 같네요

- 행사기간 : 2013년 4월 30일까지

- 행사매장 : 빕스 명동점, 명동 중앙점, 야탑역점,

                  대구 동성로점, 광주 충장로점, 천안점,

                  마포점, 수진역점, 청주 사직점,

                  사당역점, 창동점, 동묘역점, 문정점,

                  여의도점, 어린이대공원점.

(빕스 천안점, 수진역점, 마포점은 밤 8시 30분부터,

 어린이 대공원점은 밤 10시부터 운영됩니다.)

- 가격       : 평일 디너 샐러드바 + 생맥주 무제한

                  13,900원(1인/부과세 포함)

출처 빕스

아토피 "ATOPY" 알레르기  그리고 그를 치료하는 에코 인테리어 

아토피(ATOPY)

'아토피(atopy)'란 말은 '부적당한' 또는 '특이한'이란 의미로 1925년 코카(Coca)라는

 학자가 처음으로 사용했다. 음식물이나 흡입성 물질에 대한 과민반응으로 기관지 천식,

알레르기성 비염 등 알레르기성 증상이 나타나는 경향을 가리키는 말

많은 사람들이 앓고 있는 아토피성 피부염 아토피성 피부염이란 아토피성

체질인 사람에게 일어나는 가려움이 매우 심한 습진입니다.

아토피 피부염의 원인

알려져 있지 않으나 유전적인 요소가 많고 면역계 결핍과 관련되어 있다고 하기도하고,

산업이 발달하면서 예전과 다르게 생활하며 석유화확의 발달로 인한 것이란 이야기도 있습니다.

정확한 요인은 밝혀지지 않은것 같고 건조함, 세균. 바이러스 감염, 면역계 결핍.

정서적인 요인과 환경적인 요인이 크다고 보고 있습니다.

이 병의 치료법은 근본적으로 치료가 힘들고, 그렇기때문에 완화를 목표로 하고,

아토피가 발생할 만한 것을 피함으로 조절해나가는 질병이라고 하죠.

친환경 인테리어를 많이들 하고 있습니다.

요즘 아토피 피부염때문에 사는 곳을 옮기거나 시골같은 곳으로 내려갔다.

그래서 효과를 많이 봤다.  이런 글을 쉽게 접할 수 있습니다.

이는 도시안에서의 아토피가 발생할만한 요인으로의 해방이 큰 이유라고 합니다.

하지만 많은 사람들이 도시를 벗어나서 시골등지로 갈 수는 없고,

도심에서 자연을 집안으로 끌어들이고 있이는 친환경 인테리어를 꾸민다고하네요.

아파트 베란다에 정원을 꾸미거나 여러가지 식물을 기르고,

자연에서 보이는 물건을 닮은 가구와 인테리어 물건들을 배치하면서

환경적, 정서적으로 많은 부분을 친환경으로 가려고 합니다.

집안에 식물을 기르고 자연을 닮은 인테리어는 느낌이지만 공기가 좋아져 머리가 맑아지고
마음이 편해지는 느낌도 가질 수 있다고 합니다.

자연과 함께 호흡하도록 해 병을 치료하는 정신과 치료나
환경속에서 생활하며 여러가지 스트레스를 해소하는 것도 많이 유행하고 있습니다.

실제로 이런 건 아토피뿐만 아니라 많은 정신적인 안정을 주고 있어서

많은 분들이 이를 이용하고 있다고 합니다.

채식주의자 종류 구분  채식주의자는 채소 야채만 먹지 않는다

채식주의, 채식주의자 등 요즘 자주 등장하는 말입니다.

많은 분들이 채식은 야채, 야채만 먹는다라고 생각하는데 실제로는 그렇지 않습니다.

채식주의자마다 종류가 많거든요.

채소만 먹는 채식주의자부터 제한된 육류를 먹는 채식주의자까지 꽤 많은 종류가 있습니다.

이걸 단계라고 부르는 경우도 있는데 이게 점점 줄여가거나 상위의 채식주의자로 넘어가는

경우가 많기 때문입니다.

채식주의은 크게 4가지, 세부로 나누면 7~10가지 정도로 나뉘어지고 있습니다.

크게 4가지로 나뉘자면.

♠ 동물성 식품은 아예 먹지 않는 vegan
♠ 우유까지만 먹는 Lacto vegetarian
♠ 동물의 알은 먹는 Ovo vegetarian
♠ 우유와 동물의 알을 허용하는 Lacto-ovo vegetarian

여기서 더해지는 세가지의 채식주의 종류는.


♠ Fruitarian : 식물의 생명도 존중하는 사람들 (열매만 먹습니다. 구근이나 야채등등을 섭취하지 않습니다.)
♠ Pesco-vegetarian : 유제품, 달걀, 생선도 먹는 채식주의자
♠ Pollo-vegetarians : 유제품, 달걀, 생선, 닭고기까지 먹는 채식주의자

정도로 구분되며. 

구근이나 이런류는 피하는 채식주의자도 존재하고, 기타 개인적인 성향에따라 제한하는 것도 많고,

정말 세부적으로 나누고 개인적으로 나뉘면 그 종류는 끝이 없을 정도로 많을 겁니다.

개인의 취향과 개인의 선택에 의해서 많은 채식주의자가 취할수 있는 식품의 종류는 많습니다.

알고있으면 좋을 전쟁대비 와 행동요령 전쟁대비 물품 재난대비

전쟁대비라고 하지만, 이건 재난을 대비하는 것도 비슷합니다.

여름철 폭풍이나 기타등등의 재난상태때도 비슷하게 준비하시면 큰 도움이 되실겁니다.

재난에 대비하는것도 거의 비슷하니 읽어보시는걸 추천합니다.

인근 대피소 확인 하기

상황이 발생할때는 신속히 인근 대피소로 이동해야하고.

건물이나 아파트의 경우엔 대피할 때는 반드시 계단을 이용해야 합니다.

많은 사람이 몰릴수도 있고 단전과 화재등의 위험이 존재합니다.

비상식량은 30일분의 식량을 가지고 가는것을 추천하며

쌀과 라면, 통조림 건조식량과 기타 취사도구를 챙겨야합니다.

물은 어느정도 들고가는게 좋으며, 나머지필요한 물은 비상급수시설을 이용합니다.

휴대용 전등, 양초, 성냥, 라이터, 라디오, 기타등등의 용품도 함께 챙기면 좋습니다.

그리고 지병이 있는 경우엔 지병에 필요한 약품을 충분히 구비해 놓고, 각종 상비약을

챙겨두는 것도 필요합니다.

화학이나 기타등등을 위해서 휴지. 손수건, 수건들을 휴대하고 있어야하고,

만약 화학, 화재의 연기상황 기타등등의 상황에서는

휴지를 여러겹 접어서 입을 막거나

속옷을 여러겹 접어서 입을 막거나

수건을로 입을 막거나 손수건을 이용해서 호흡기를 보호합니다.

이 내용을 간단히 정리한  이미지.

출처 - 국가재난청

다이어트에 반드시 필요한  무산소 운동.  올바른 방법과 운동방법

다이어트와 무산소 운동

다이어트의 주 목적은 체중감량입니다.

그렇기때문에 많은 사람들이 유산소에 집중을 하면서 실시하되 무산소 운동을 하지 않는 경우가 많습니다.

몸에 보이는 체중감량이 가능하게 하는 건 유산소 운동이니까요.

하지만 다이어트엔  유산소 운동 만큼이나 무산소 운동이 중요합니다.

무산소 운동은 유산소 운동으로 빠진 근육을 보충을 해서

떨어진 기초 대사량을 평균으로 올려야합니다.

유산소 운동시 빠지는 근육량을 무산소 운동으로 필수적으로 보충을 해주어야 합니다.

그래야 다이어트 이후에 요요현상이 오지 않고, 몸에 힘이 들어가는 제대로 된 신체가 만들어집니다.

근육의 증대를 위해서 큰 부위의 근육량을 늘리는 것이 좋은 방법이며, 세부적인 근육을 자극하는 운동의 순서로

하는게 좋다고 합니다. 이는 근육량을 늘리는데 큰 부위가 유리하기 때문이고, 기초대사량을 높이는데 유리하기때문입니다.

이때는 자신의 능력에 맞게 해서 몸을 다치는것을 방지하며 여러부위를 운동하는 운동

스쿼드, 데드 리프트, 벤치프레스, 데드리프트, 런지, 레그프레스, 레그컬등의 운동

을 해주는 것이 좋습니다.

이때는 트레이너등에게 바른 자세의 코치를 받는것이 추천합니다.

바른자세를 통해서 제대로 된 근육에 자극이 되어 근육양을 늘리는 것과 부상의 위함을 줄이기위해서이죠.

스쿼드, 데드 리프트, 벤치프레스, 런지등의 복합적인 근육, 큰 부위의 근육량의 증가와 함께 세부근육도

함께 강화시켜나가고 근육량을 늘릴 수 있습니다.

주 3회는 상체, 주 3회는 하체. 복근은 매일,

혹은 필요한날 상하체를 자극을 하는 방식을 가지던지,

많은 무산소 운동의 스캐줄을 짤 수 있습니다.

이럴때 가장 중요한 것은 휴식입니다.

충분한 휴식을 통해서만 근육의 양이 증가하고, 건강한 몸이 완성이 됩니다.

 주 5회 이상의 꾸준한 운동 시간을 가지되 충분한 휴식시간 역시 가지자 :
근 성장에 필요한 요소는 영양공급, 운동, 휴식이다. 충분한 휴식시간이 없으면 우리몸도 성장하지 못한다.