건강정보

혼밥족 건강을 지키는 관리법 - 혼밥 혼술도 요령이 필요하다

1인가구가 늘면서 혼자서 식사를 해결하는 분들이 많습니다.

근데 혼자서 생활하고 혼자 먹게되면 좋지않은 식습관과 영양이 부족한 식단 때문에 건강을 해치게 되는 경우가 매우 많다고 하네요.

그 대표적인 이유가 인스턴트 음식이나 집에서 간편하게 먹을 수 있는 밑반찬 위주의 식단 때문이라고 합니다.

인스턴트 음식이나 간편식의 경우 채소 등이 부족하고 염분과 당분의 함량이 높은 경우가 많습니다. 실제로 유명 도시락의 경우 맛을 내기 위해서 많이 달고 '단짠'을 기본으로 하고 있어서 이를 자주 먹는 경우 당분/염분을 너무 과도하게 섭취하게 되기 때문에 문제가 될 수 있다고 합니다.

혼자서 집에서 먹기 위해서 준비하는 마른반찬 등의 밑반찬의 경우도 염분의 함량이 높고 충분한 영양보충을 하지 못하기 때문에 문제가 되기도 합니다.

혼술의 경우도 마찬가지로 위험한데요,

혼자서 술을 먹는 습관을 가지게 되면 알코올 의존증이 발생하기도 하고, 함께 먹는 안주로 인해서 빠르게 비만이 찾아올 수도 있습니다.

※ 매일 맥주를 먹는 젊은 남성의 경우 통풍이 찾아오기도 합니다.

그래서 혼밥족도 건강을 생각하면서 식사를 할 필요가 있다고 합니다.

이 방법은 어렵지 않다고 하는데요, 식탁에 채소 등을 함께 먹거나 간식으로 과일 등을 꼭 챙겨서 먹는 것이라고 합니다. 다양한 채소와 여러가지 과일을 매일 챙겨먹게 되면 혼밥으로 부족해진 영양소를 보충할 수 있으며 너무 짠 음식만으로 식사를 하지 않아 나트륨 섭취도 관리할 수 있다고 합니다.

또 국물요리를 먹을 때에는 국물을 다 마시는 것을 피하는 것이 좋으며, 될 수 있으면 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 국물에 나트륨이 많이 녹아 있기 때문에 이 것만 피해도 나트륨을 많이 조절할 수 있습니다.

야간의 배달음식을 먹는 것도 피하는 것이 좋은데요, 야식으로 먹는 음식들은 대부분 양이 2~3인분이 되고 자극적인 맛을 위해서 달고 짠 경우가 많아서 비만이 될 확률이 높이고 과식으로 인해서 수면의 질을 떨어지게 한다고 합니다.

술은 될 수 있으면 혼자서 마시지 않는 것이 좋습니다.

그 이유는 취해서 실수를 해도 그것을 지적하는 사람이 없기 때문에 문제를 키울 수 있기 때문입니다. 술을 너무 많이 마시거나 자주 마시는 것에 대해서도 심각성을 느끼기 힘들어 쉽게 알코올 의존증으로 빠지게 될 수 있습니다.

그리고 집에 술을 먹는 양보다 많이 사놓는 것도 피해야하는데요, 그 이유는 술이 있으면 술을 더 많이 자주 마시게 될 가능성을 매우 높이기 때문이라고 하네요.

40대 남성 여성 암보험 좋은 견적 보장내용은?

나이가 들면 암 발병률은 높아진다고 합니다.

특히 만 65세 이후의 발병률은 급등하기 때문에 노후의 암 보장이 무엇보다 중요하다고 하죠.

암은 발생하게 되면 생각보다 많은 경제적인 타격을 받게 됩니다. 장기간의 치료로 인한 실직으로 경제력이 상실되고 장기간의 치료동안 발생하는 각종 비용은 생각보다 높아 이를 반드시 대비할 필요가 있습니다.

"암에 대한 대비가 필요한 이유"

가정을 이루고 자녀가 있는 경우 이런 경제적인 타격은 정말 큰 어려움으로 다가옵니다. 실제 모 조사에서 암환자 10명중 8명이 실직을 했다는 결과가 있을 만큼 생각보다 많은 어려움이 발생한다고 하네요.

암진단비를 통해서 이런 상황을 대비할 수 있는데요,

암이 발생하게 되면 받게 되는 목돈을 통해서 생계유지나 자녀의 교육비 혹은 추가적으로 발생하는 치료비용을 준비할 수 있습니다.

각 회사별 40대 암보장 월납입료 보장내용 확인 바로가기

"특약을 통해서 추가적인 보장을"

암진단비 외의 입원/수술/항암치료/2대질병 진단비 등등의 보상을 특약을 통해서 준비할 수 있습니다. 진단금으로 부족하다고 느끼고 다른 큰 질병에 대한 진단비도 함께 준비하고 싶다면 특약을 통해서 준비하는 것도 좋은 선택입니다.

* 진단비가 높고 특약의 항목 보상이 높으면 월 납입료는 높아질 수 있으니 잘 판단하는 것이 좋습니다.

"암보험의 필요성!?"

언제 어떻게 어디에 발생할지 모르기 때문에 미리 준비하는 것이 좋습니다. 암은 매달 일정금액을 통해서 보장을 받기 때문에 가장 적은 금액으로 효율적으로 암을 대비할 수 있어 많은 분들이 준비하고 있습니다.

암이 발생하게 되면 발생하는 경제적인 어려움은 생각보다 높기 때문에 미리미리 현명하게 준비하는 것이 좋습니다.

* 생계를 책임지닌 40대 남성 여성의 암의 발병은 경제적인 어려움을 동반하기 때문에 꼭 준비하는 것이 좋습니다.

20대 암보험 추천 견적을 비교하고 준비하는 법

암을 대비하는 것은 빠르면 더 좋다고 합니다.

그 이유는 보다 빠르게 준비할 수 있어 보장을 빠르게 시작할 수 있고 가격적인 이점이 있기 때문이기도 합니다.

특히 요즘은 젊은 층에서도 암이 발생하는 경우도 적지않아서 미리 준비하는 것이 보다 좋을 수 있습니다.

§ 빨리 준비해야 좋은 이유는 뭘까?

§ 20대 암보장 어떻게 준비해야할까?

§ 각 회사별 보장내용 무료견적을 받기

▶ 암보장은 빨리 준비하는 것이 유리한 이유는 뭘까?

암은 누구에게나 발생할 수 있는 일이죠.

그리고 발생하게 되면 생각보다 긴 치료기간이 발생하고 생각보다 높은 의료비용이 지출이 되게 됩니다. 이를 가장 효과적으로 대비할 수 있는 것이 바로 암/보/장.

빠르게 준비하게 되면 가격도 더 저렴하게 준비할 수 있고, 90세 100세 보장 비갱신의 경우 20대 가입시 40대에 만기가 찾아오기 때문에 빠르게 준비하는 것이 좋습니다.

또 암은 가입 즉시 보장이 시작되는 것이 아니라 가입 후 90일이 지나야 보장이 시작되고 100% 보장까지 1년 or 2년이 걸리기 때문에 빨리 준비하는 것이 좋습니다.

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* 성별/나이/보장에 따라 월납입료가 달라지니 위 사이트를 통해서 조회받아보세요.

▶ 20대 암 어떻게 준비하는 것이 좋을까?

현재 나의 경제사정을 생각해서 부담되지 않는 수준으로 준비하는 것이 좋습니다.

암진단비의 경우에도 높을 수록 크게 도움이 되지만 그만큼 월 납입료도 같이 높아지기 때문에 부담되지 않는 수준으로 준비하는 것이 좋겠죠.

특약은 입원/수술/항암치료/2대질병 진단비 등 진단금으로 부족한 부분을 보충할 수 있기 때문에 잘 살펴보고 준비한는 것이 좋습니다.

※ 나이별/성별/직업별 가장 좋은 견적을 가지고 있는 회사가 다를 수 있으니 될 수 있으면 여러회사들의 견적/보장/납입료를 확인하고 준비하는 것이 좋습니다.

◈ 가입 요령 3

- 초기납입료가 오르지 않는 비갱신형

- 불필요한 보장과 적립/환급을 최소한으로 준비하는 순수보장형

- 각회사별 보장/견적을 비교해서 최선의 선택을 하는 견적비교

▶ 각회사별 견적/보장내용은 어떻게 받을까?

예전에는 각회사의 사이트나 설계사를 통해서 보장내용이나 가격 등의 정보를 얻었는데요, 요즘은 한 사이트에서 국내의 모든 암상품에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

심지어 전문사이트의 경우 한 곳에서 모든 회사들의 견적/보장 등에 대한 1:1전문상담을 무료로 제공받을 수도 있습니다. 이를 이용해서 진행한다면 큰 부담없이 각 회사별 정보들을 확인하고 비교하면서 내게 제일 좋은 곳의 정보를 얻을 수 있습니다.

30대 남성 암보험 준비하는 요령 - 100세보장 비갱신 추천

30대가 지나면 병원비나 각종 상황에 대한 대비가 필요하다고 느끼게 됩니다.

그래서 의료실비나 암 등과 같은 병원비용을 보상받거나 진단비를 통해서 치료기간 동안의 생계유지나 치료 후 회복기간동안의 자금으로 혹은 자녀의 교육비나 지출을 대비하려고 합니다.

그래서 오늘은 암을 대비하고자 하는 30대 남성에게 유리한 암보장 가입요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

[링크] 30대 남자 암 각회사별 보장내용 무료견적 조회

1. 초기 납입료 변동이 없는 비갱신형.

갱신이 없기 때문에 납입료의 변동이 없으며 정해진 기간동안 납부하면 약속된 기간까지 보장을 받을 수 있는 방식입니다. 금액이 변동되지 않고 일반적으로 20년만 납부하면 90세 100세까지 보장이 되기 때문에 효율적이라고 하네요.

2. 순수보장형으로 현명하게 준비를 시작

적립/환급 등 납입료를 높이는 다른 부분들을 줄이고 보장을 중심적으로 진행하는 방법입니다. 그래서 가격은 낮추고 보장은 높일 수 있기 때문에 많은 분들이 이런 방식을 선호하기도 합니다.

3. 특약은 꼼꼼하게

암발병이 되면 받게 되는 암진단비 외에도 특약으로 입원/수술/항암치료/2대질병 진단비 등을 준비할 수 있습니다. 보다 종합적인 대비가 가능하기 위해서 특약을 준비하기도 하는데요, 이 특약은 보장과 보상금액이 높아지면 납입료도 높아지기 때문에 잘 판단하고 준비하는 것이 좋습니다.

4. 의료실비가 없다면 의료실비부터

5,000만원한도에서 질병/상해 병원비를 자기부담금 등을 제외하고 다시 돌려받을 수 있기 때문에 만약 실손보장이 없다면 암보다 실손보장 부터 준비하는 것이 좋습니다. 정말 낮은 금액으로 폭넓은 보상을 받을 수 있으니 꼭 준비하세요.

◈ 암은 꼭 준비해야하는 필수 보장 중 하나라고 하죠.

그 이유는 암이 발생하게 되면 여러가지 비용지출 그리고 장기간 실직으로 인해서 경제활동이 정지가 되는 상황이 발생하기 때문입니다. 암보장을 이를 효과적으로 대비하는 방법이기 때문에 이를 통해서 대비하는 것이 효율적일 수 있습니다.

암을 대비하는 비용은 생각보다 높지 않기 때문에 가입전에 먼저 견적/설계를 확인하고 정보를 얻고 신중하게 선택하기를 바랍니다.

- 참고사이트

30대여성보험 추천 - 실손부터 준비

요즘 30대의 주부나 직장인 분들도 병원비나 치료에 대한 보장을 준비합니다.

생각보다 적은 금액으로 질병이나 상해로 인한 의료비용을 보상받을 수 있기 때문이며, 비용으로 인한 경제력의 손실을 예방하기 위한 목적으로 준비하기도 합니다.

가장 대표적인 것이 바로 의료실비.

질병/상해로 인해서 병원에 입원치료/통원치료를 받을 시 자기 부담금 등을 제외하고 다시 돌려받을 수 있기 때문에 가장 많은 분들이 준비하고 있습니다.

▷ 가장추천하는 30대 여성 추천상품 - 실손

질병/상해로 인한 병원비용을 5,000만원한도로 보상을 하고 통원치료시 최고 30만원 180회 한도내로 보상을 받을 수 있습니다. 현재 만성적인 질병을 가지고 있는 분들의 경우 유병자 실손으로 준비할 수 있는데요, 이 상품은 일반 단독에 비해서 보장이 축소된 보장을 가지고 있습니다.

실손은 폭넓은 보장과 높은 한도를 가지고 있어서 현재 많은 분들이 준비하고 있습니다.

위 사이트를 통해서 가격을 조회할 수 있으며 상담도 무료로 받을 수 있습니다. 정말 부담되지 않는 금액으로 폭넓은 보장을 받을 수 있으니 꼭 확인해보세요.

※ 위 사이트는 국내 각회사의 실비보장 견적/상담을 한번에 무료로 받아볼 수 있습니다. 1:1 납입료 확인 및 무료상담을 받아 정보를 얻어보세요.

▷ 조금 부족한 부분은 암진단 혹은 입원/수술비보장 등으로 추가

암이 발생하면 보장된 금액을 목돈으로 지급받는 진단비를 목적으로 한 암보장 상품. 특약으로 입원/수술/항암치료/2대질병진단비 등을 보장할 수 있어 보다 암에 대한 대비를 충실하게 종합적으로 할 수 있는 상품이며.

입원과 수술비용 여러 진단비를 보장받을 수 있는 상품이나 운전자 보상 등등으로 실비로 부족한 부분들을 보상을 받는 것도 좋습니다. 

만약 암을 포함해서 각종 질병의 수술비나 입원비 보상이 필요하다면 필요한 부분들을 대비할 수 있는 상품으로 가입하는 것이 좋습니다.

위 사이트는 국내에 취급되는 여러종류의 상품들의 상담을 한번에 받아볼 수 있고 내가 원하는 보장을 가장 알뜰하면서 효율적이게 준비할 수 있는 정보를 얻을 수 있는 곳입니다. 이를 통하면 보다 좋은 준비가 가능합니다. 모든 과정 100% 무료로 진행

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※ 상담시 내가 원하는 가격대의 최적의 상품을 요청해보세요.