피로회복과 에너지 충전 활력을 높이는 생활습관들

피로회복과 에너지 충전 활력을 높이는 생활습관들

 

 

매일 같은 일을 반복하거나 비슷한 상황이 반복되는 상황

점점 지쳐가고 에너지가 부족하다고 느낄 때가 있습니다.

 

이런 증상이 심해지게 되면 번아웃과 같은 후유증이 발생하기도 하는데요, 이런상황이 오기 전에 에너지를 다시 충전하고 보다 괜찮은 상황이 될 수 있게 노력을 할 필요가 있습니다.

 

 

에너지충전 1. 운동하기

 

몸을 그만큼 움직이면 충전이 됩니다.

몸이 피곤하고 지쳤을 때 쉬는 것이 가장 좋다고 하지만 정신적인 피로감이나 신체의 피로감을 줄이는데 운동이 아주 좋은 방법이기 때문이죠.

 

스트레스를 줄이고 운동을 통해서 체력이 높아지면서 평상시의 활력도가 높아지기 때문에 쉽게 지치거나 힘든일이 줄어들 수 있습니다.

 

 

에너지충전 2. 건강한 탄수화물 먹기

 

에너지를 보충하는데에는 먹는 것이 매우 중요합니다.

건강한 탄수화물과 단백질 지방을 섭취하게 되면 에너지를 보충하는데 매우 큰 도움이 됩니다. 특히 탄수화물의 섭취는 이런 상황에 매우 중요한 부분입니다.

 

그 이유는 탄수화물이 가장 에너지로 활용되는 영양성분이기 때문이죠. 그래서 복합탄수화물과 같은 몸에 좋은 탄수화물을 섭취할 필요가 있습니다.

 

 

에너지 충전 3. 나를 힘들게 하는 것들을 피하기

 

단거나 매운 것을 먹으면서 에너지를 충전하는 것들입니다.

대표적인 것이 매운 떡볶이.

 

기분을 빠르게 업시키고 개선되는 것처럼 느끼게 만들어서 많은 분들이 이 것에 빠져있거나 중독된 상태인데요. 이는 매우 안좋은 음식이라고 합니다.

 

그 이유는 떡과 같은 밀가루로 만든 탄수화물음식에 설탕을 과다하게 넣고 거기에 매우 매운 맛을 첨가 했기 때문에 순간적으로 기분이 좋아질 수 있지만 그 만큼 빠르게 식어버리기 때문에 장기적으로 봤을 때에는 더 안좋은 상황을 만들 수 있습니다.