운동을 꾸준히 하는 요령 Tip - 운동은 꾸준하게 하는 것이 어렵다

운동을 꾸준히 하는 요령 Tip - 운동은 꾸준하게 하는 것이 어렵다

1월이 되면 헬스장에 사람이 넘친다고 합니다.

근데 1월 말이 되면 그 중에 절반은 없어진다고 하죠.

어렇게 운동은 지속하는 것이 매우 힘들어지게 됩니다. 생각보다 힘들고 많은 시간이 소요되기도 하고 다른 일로 인해서 빠지는 일이 반복되게 되면 어느순간 운동을 가지 않는 스스로의 모습을 찾게 될 가능성이 높습니다.

그래서 오늘은 이 운동을 꾸준하게 하는 요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 몇가지의 요령을 테스트하고 이 것이 내게 유용하다면 운동을 지속하는 것은 생각보다 쉬울 수 있기 때문이죠.

- 책임감 있는 운동 파트너 찾기

운동을 같이 할 책임감 있는 사람을 선택해서 운동 파트너로 함께 운동을 시작하세요.

운동은 혼자서 하기보다는 같이 함게 하는 사람이 있을 때 서로 의지가 되기도 하고 즐거움을 얻기도 합니다.

반드시 책임감 있는 사람을 선택해야하는 이유는 함께 하는 사람이 불성실하게 되고 자꾸 빠지는 일이 발생하게 되면 본인도 그 것에 영향을 받아서 운동에 반복적으로 빠지게 되고 끝내에는 운동을 나가지 않을 가능성이 높아지게 됩니다.

- 무리하지 않는 목표

무리한 운동 스캐쥴은 운동을 지속하기 힘들게 합니다. 하루 2시간 이상에 운동의 양도 매우 높다면 체력이 형성되지 않은 시기에 쉽게 사람을 지치게 만들고 힘들게 만들기도 하고 아프게 하기도 합니다.

운동 초기에는 적당한 수준으로 꾸준하게 할 수 있는 운동의 양과 시간을 정하는 것이 좋습니다. 하루에 30분 정도라도 꾸준하게 운동을 할 수 있는 스케줄을 시작으로 점점 운동강도를 높여나가는 것이 좋습니다.

- 운동을 꾸준히 하는 것을 목표로 하라.

운동의 강도를 높이거나 오래하는 등의 운동의 양을 목적으로 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 나중에는 보다 높은 무게를 들거나 더 오래 더 빠르게 운동하는 것을 목표로 해야겠지만 기본적으로 운동을 매일 꾸준히 하는 것을 목표로 두는 것이 좋습니다.

하루에 20분정도 30분정도 짧게 운동을 하더라도 반드시 헬스장을 방문하는 것을 목표로 두는 것이 좋습니다.

- 운동의 목표는 조금씩 끊어서

큰 목표보다는 단기간에 성공할 수 있는 단기 목표를 반복해서 계획하는 것이 보다 좋은 선택일 수 있습니다.. 사람은 성취감이 있어야 일을 지속할 수 있는데 너무 먼 목표를 기준으로 달리게 되면 중도에 포기하거나 힘들어하게 될 가능성이 높습니다.

계획은 쪼개고 쪼개서 설정하는 것이 운동을 오래 지속하는 중요한 팁입니다.