오래 앉아서 일하면 어떤 문제가 생길까? 사무직에게 발생할 수 있는 건강문제

오래 앉아서 일하면 어떤 문제가 생길까?

사무직에게 발생할 수 있는 건강문제

오랜시간 앉아서 일을 하는 사람들 중에 허리가 안좋은 분들이 많습니다.

이는 오랜시간 앉아서 일을 하기 때문에 발생하는 문제라고 하는데요, 하루 8시간 이상 의자에 앉아있게 되면 보다 편안한 자세를 하려고 몸을 움직이게 됩니다. 근데 이 편안하다고 느끼는 자세가 건강에 매우 안좋기 때문에 허리가 많이 아프게 될 수 있다는 것이죠.

몸이 편한 자세일수록 허리나 척추의 건강에 안좋을 수 있다고 하는데요,

다리를 꼬고 앉아있거나 한쪽 다리만 올려서 앉아있거나 엉덩이를 앞으로 빼고 등을 기댄 흔히 말하는 PC방 자세와 같은 것들은 척추나 허리 골반 등에 무리를 주기 때문에 될 수 있으면 바른 자세로 앉으려고 노력을 해야한다고 합니다.

오래 앚아있는 것은 척추나 허리 혹은 목의 건강에도 치명적일 수 있지만 내장기간에도 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

사무직이 소화불량이 많은 것도 이런 오래앉아 일을 하는 생활 때문일 수 있다고 하는데요, 장기간 앉아있게 되면서 소화장애를 유발하거나 변비와 같은 증상들을 유발하게 됩니다. 그래서 가능하면 오래 앉아서 일을 하는 사람들의 점심은 소화가 잘 되는 것으로 선택하는 것이 좋으며 기름지거나 자극적인 음식을 피하는 것이 좋다고 합니다.

또 이런 소화기간의 여러 증상들 때문에 식이섬유의 섭취량이나 식사시간을 오래 가지면서 오래씹는 습관을 가지는 것이 무엇보다 중요할 수 있다고 합니다.

* 오래 앉아서 일을 하면 암이 발병할 가능성도 높다고 합니다.

모 조사에서 앉아서 일을 하는 생활을 10년 이상 하는 사람은 서서 일을 하는 사람들보다 대장암의 발병확률이 2배가량 높게 조사되었다고 합니다. 또 직장암의 경우에도 활동적인 생활을 하는 사람들에 비해서 발병률이 높게 조사되었다고 합니다.

오래 앉아서 생활하는 사람들은 활동을 하는 사람보다 자세유지를 위한 요가나 근력운동 유산소 운동을 더 꾸준하게 할 필요가 있습니다.

건강을 위해서 휴식시간이라도 서서 쉴 필요가 있다고 합니다.

그리고 퇴근을 한 후에는 신체활동량을 늘리고 몸을 건강하게 하기 위해서 운동을 하는 것도 필요하다고 합니다.

오래 앉아서 일을 하는 만큼 몸에 부담은 심해질 수 있고 체력이나 근력이 떨어질 수 있기 때문에 이런 문제를 해결하기 위해서 운동을 꾸준하게 하고 올바른 자세를 유지할 수 있게 근력운동이나 자세를 바로 잡을 수 있는 자세교정 운동을 꾸준하게 하는 것이 좋다고 합니다.