일요일 밤에 긴장과 걱정으로 잠이 안온다면 이렇게 해보자

일요일 밤에 긴장과 걱정으로 잠이 안온다면 이렇게 해보자

휴일이 끝난다는 느낌은 그 누구에게도 좋은 기분을 선사하지 못하죠.

월요일에 해야할 학업이나 일에 대한 걱정이나 편한 휴일이 끝나는 것들에 대한 공포감으로 인해서 밤점을 설치게 되는데요. 

많은 걱정으로 잠이 잘 오지 않을 때에는 집중을 다른 쪽으로 돌리거나 일주일이 시작되는 것에 대해서 기대감을 가지게 만드는 거소 것도 좋은 방법이 될 수 있다고 하는데요, 오늘은 새로운 일주일이 시작되는 긴장이나 걱정때문에 잠이 오지 않는 것을 예방하는 방법에 대해서 알아볼까 합니다.

■ 새로운 일주일에 대해서 더이상 생각하지 말자.

사실 일주일이 시작되는 것은 누구도 막을 수 없는 일. 걱정하지 않게 신경을 다른 쪽으로 돌리는 것이 좋은방법입니다. 좋아하는 개그 프로그램을 보거나 드라마 등을 보면서 월요일에 대한 쓸때없는 걱정들을 떨처내는 것이 좋습니다.

내가 좋아하고 집중할 수 있는 일을 하거나 조금은 늦었지만 친구나 동료들과 여러가지 이야기를 나누면서 잡담을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다. 

■ 걱정이 아닌 기대되는 일주일로 만들자.

다음 주에 있을 일정을 미리 정해서 기대할 수 있는 평일로 만드는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 월요일에는 영화약속, 화요일에는 친구들과 만남, 수요일에는 ...  등 등으로 일주일을 걱정이 아닌 기대감으로 가득 체우는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들어 쉽게 구매할 수 있는 복권을 한장 사는 것도 좋은 방법일 수 있는데요. 이렇게 뭔가 좋은 일을 기대할 수 있는 일들은 앞으로 발생할 수 있는 일에 대한 걱정을 행복한 기대로 만들 수 있습니다.

■ 주말을 잘 보내는 것도 방법

일요일 밤에 잠이 잘 오지 않는 것은 주말을 잘못보냈기 때문일 수 있습니다. 늦잠을 자거나 낮잠을 자거나 밤을 새우는 등 수면리듬을 깨버리는 행동들이 일요일 밤에 잠을 잘 수 없는 상황을 만들어 놓기 때문입니다.

가능하면 늦게 잠을 자지않고 평상시에 비해서 너무 늦게 일어나지 않는 주말을 보내야만 이러한 상황들을 예방할 수 있습니다. ※ 낮잠도 너무 많이 자게 되면 밤에 잠이 오지 않으니 낮잠은 30분에서 1시간 정도로 짧게 자는 것이 좋습니다.