매일 피곤하다면 생활 환경을 바꾸는 것도 좋은 방법

피곤이 반복된다면 생활 환경을 바꾸는 것도 좋은 방법

피곤한 이유는 여러가지가 있습니다.

적지않은 분들은 "일, 운동, 공부 등을 많이해서 그렇다" 라고 생각하지만 실제로는 다양한 이유로 피곤이 풀리지 않고 지속될 수 있습니다. 예를 들어서 일을 많이하거나 잠이 부족하거나 혹은 영양이 부족하거나 수분이 부족하거나 하는 등 여러가지의 이유로 피곤하게 될 수 있다는 이야기죠.

그래서 적지않은 분들은 업무나 학업 운동 외에도 여러가지의 생활패턴과 환경을 확인해야지 피로를 해결할 수 있다고 이야기합니다.

건강한 음식을 섭취하는 것은 기본.

한국인의 경우 나물과 김치 등을 섭취하기때문에 식이섬유나 비타민 등의 섭취가 부족하지 않을 것이라고 생각을 하는데요, 실제로는 생각보다 많이 부족하다고 이야기합니다. 삶에 있어서 필요한 각종 영양이 부족하게 되면 피로의 회복이 느려지게 되기도 하고, 영양소의 부족으로 인한 증상들이 발생할 수 있습니다.

가능하면 야채와 과일은 늘 가까이에 두고 먹는 것이 좋습니다.

수분이 부족하지 않게 보충.

물을 잘 섭취하지 않는 습관을 가진 분들이 있습니다. 이러한 분들의 경우 꼭 물을 마셔야하나 이렇게 생각하지만 사람이 국이나 음료 등등으로 섭취할 수 있는 수분의 양으로는 부족하고 이러한 음식들의 경우 여러가지 염분 당분이 많이 함유되어 있어서 건강에 나쁠 수도 있습니다. 가능하면 물을 충분히 마셔서 수분이 부족하지 않게 조절하는 것이 좋습니다.

하루의 활력은 아침에서.

아침을 먹는 행위는 하루의 활력을 살리는데 많은 도움이 됩니다. 저녁 7시부터 대략 12시간 가량 굶고 하루를 시작하게 되면 허기와 에너지의 부족으로 인해서 집중력 기억력 등등이 떨어지고 신경이 예민한 상황이 발생할 수 있습니다.

아침을 챙겨먹는 것이 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

침실을 정리하다.

나이가 있는 분들의 경우 자기전까지 TV를 틀어놓는 경우가 많습니다. 이렇게 TV를 시청하다가 잠이들게 되면 숙면을 이룰 수 없는 경우가 많습니다. TV에서 나오는 밝은 빛때문에 잠이 잘 오지도 않고, TV에서 나오는 소리때문에 잠을 자는 중에 깰 수도 있습니다.

가능하면 침실에 TV는 두지 않는 것이좋으며, TV도 잠자는 시간에 맞춰서 자동 종료되게 설정해두는 것이 좋습니다.