건강정보

TV나 불 끄지 않고 켜 놓고 자면 살찐다

요즘 자기 전에 TV 등을 켜고 주무시는 분들이 많죠.

TV나 컴퓨터의 영상을 보다가 스르륵 잠드는 습관을 가진 분들이 많아졌기 때문인데요. 이렇게 생활을 하게 되면 수면의 질을 크게 떨어지게 할 뿐만 아니라 살을 찌게 하는 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

그래서 오늘은 이 TV나 조명 등을 끄지 않고 자면 내 몸에 생기는 변화에 대해서 한 번 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 수면의 질이 떨어진다.

조명이 켜져있으면 수면의 질이 많이 떨어지게 됩니다.

특히 TV와 같은 빛은 번쩍 번쩍 장면에 따라서 빛이 달라지기 때문에 더욱 더 좋은 수면을 취하는데 방해가 될 수 있습니다.

수면의 질이 떨어지게 되면 같은 시간을 잠을 자더라도 더 피곤하거나 더 졸음이 심하게 올 수 있는 만큼 이런 수면패턴은 버리는 것이 좋습니다.

◈ 악몽을 꿀 수 있다.

사람의 수면은 주변의 영향도 많이 받습니다.

특히 TV나 동영상을 재생하고 잠들게 되면 중간 중간 잠이 얕아질 때 그 소리가 귀에 들어오게 되면서 그 내용과 비슷한 장면을 꿈에서 보는 경우도 있습니다.

과격한 영상일 경우에는 악몽을 꾸게 될 가능성도 매우 높아질 수 있는데요, 가능하면 조용하고 어두운 곳에서 잠을 자는 것이 좋습니다.

◈ 살이 찐다.

살찌는 것에 대해서 많은 연구결과들이 있는데요, 그 중에 한가지가 수면부족이 있습니다.

사람이 잠이 부족하게 되면서 발생하는 호르몬의 변화로 인해서 보다 체중이 늘어나기 쉬워진다는 것인데요, 수면부족이 되면 포만감을 느끼는 호르몬은 줄어들고 반대로 허기를 느끼는 호르몬의 분비가 많아지게 되면서 폭식이나 과식을 할 가능성이 높아질 수 있다고 합니다.

또 수면의 부족은 사람의 대사량을 낮춰서 보다 체중이 늘어나기 쉬운 상태로 만들 수 있다고 합니다.

수면에 집중할 수 없는 환경인 만큼 여러가지 건강에 문제가 생기기가 쉽기 때문이죠. 수면의 질이 떨어지게 되면 면역력 저하, 비만, 건강이상, 심한 졸림, 심장병, 당뇨 등 여러가지 위험이 높아지는 만큼 잠을 잘 때 편하게 잘 수 있는 환경을 만드는 것이 중요하지 않을까 합니다.