건강정보

사람마다 다르지만 대대수의 사람을 기준으로 이야기하면 하루 종일 배고픈 사람은 아침을 먹지 않았을 가능성이 높은 편이라고 합니다. 이는 여러가지 연구나 조사 등으로 어느정도 근거를 가지고 있는 이야기라고 하는데요, 식욕이 적거나 혹은 먹지 않아도 배고픔을 느끼지 않는 그런 사람들을 제외하면 크거나 작은 영향을 아침식사를 통해서 받게 되고 사람에 따라서 심각한 배고픔을 느낄 수도 있다고 합니다.

왜 아침을 안먹는다고 하루종일 배가 고픈지에 대해서 이야기를 해보려 합니다.

아침에 일어나서 식사를 하게 되면 오전의 배고픔이 줄어들 수 있습니다.

적당량의 단백질을 섭취하고 탄수화물을 섭취하며 신선한 과일이나 야채를 먹게되면 오전의 포만감이 유지가 되며 배가 고프지 않을 가능성이 매우 높아질 수 있습니다.

아침을 드시는 분들은 점심에 폭식을 하거나 많은 양을 드시지 않을 가능성을 낮춘다고 합니다. 배가 고프지 않은 만큼 식욕을 조절하는데 유리한 만큼 정해진 양을 먹는 것에 어려움을 겪지 않게 됩니다.

점심에 폭식을 하지 않게 되면 당연히 혈당스파이크 등으로 허기가 찾아오는 일이 적어서 오후에도 배가 고파지거나 음식이 생각나는 일이 적어지게 됩니다. 저녁 역시 점심에 폭식을 하지 않게 되면 정상적인 양을 먹게 되면서 야식을 먹고 싶은 생각을 하지 않게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

반대로 아침을 먹지 않게 되면 배고픔으로 오전을 보낼 수 있고 점심 시간에 심한 배고픔으로 인해서 폭식을 하게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 많은 양의 음식을 먹게 되면 일시적으로 혈당이 올랐다 떨어지게 되면서 쉽게 허기가 오후에 찾아오게 될 수 있습니다.

점심에 과하게 먹게 되면 저녁을 먹는 것이 부실하거나 적게 먹으려 하게 될 수 있으며 이런 상황은 저녁을 먹은 뒤에 배고픔을 유도하게 될 수가 있습니다. 

이처럼 아침을 먹는다는 것은 사람에 따라서 하루 종일 배가 고프게 되거나 규칙적인 식사를 못하게 되며 야식증후군이나 폭식으로 인한 여러가지 문제들을 만들 수 있는 만큼 내가 이런 상황이라고 생각이 든다면 꼭 아침을 드시기를 권해드립니다.