건강정보

많은 분들이 아침에 일어나서 커피부터 마신다고 하죠.

커피를 마셔야 하루를 시작하는 느낌이 든다고 이야기하는데요, 아마도  커피의 각성효과로 보다 빠르게 아침에 정신을 차리기 위해서 마시는 것이 아닐가 합니다.

이렇게 아침마다 커피를 마시는 분들 중에는 아침에 마시면 속쓰리다는 분들도 있는데요, 커피 때문에 속 쓰릴 수 있을까요?

커피를 마시게 되면 위산이 분비되어서 속이 아프거나 쓰리게 될 수 있습니다.

우유가 든 커피를 마시게 되면 커피의 위산촉진과 함께 우유의 위산촉진 그리고 유당불내증이 있는 분들은 약간의 복통이나 복부의 불편감이나 설사를 하게 될 가능성도 있습니다.

위장이 건강하고 튼튼한 분들은 빈속에 위산이 나온다고 해서 크게 문제가 되지는 않지만 위염이 있거나 위벽의 건강이 좋지 않은 분들은 위산으로 인해서 아침에 속쓰림을 크게 느끼기도 하고 속이 아프거나하는 증상이 발생하게 될 수 있습니다.

그리고 카페인의 예민 정도에 따라서 유당불내증의 정도에 따라서 아침에 장운동이 활발해지거나 하는 등의 영향도 미칠 수 있기 때문에 이런 것들이 일상에 영향을 미치게 되면 빈속에 커피를 마시거나 아침일직 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

믹스커피도 마찬가지 입니다.

오히려 믹스커피를 아침에 많이 마시게 되면 건강에 안좋을 수 있습니다.

아침마다 믹스커피 2봉을 뜯어서 커피를 마시는 분들은 아침에 먹는 카페인의 양이 많을 뿐만 아니라 아침에 15g 이상의 설탕을 섭취하게 되면서 문제가 될 수 있기도 합니다. 혈당을 급격하게 올리기도 하며 설탕의 과도한 섭취로 인해서 체지방이 늘어나는 문제가 발생하게 될 수 있기 때문이죠.

그래서 아침에 식사 대신에 커피를 배부르게 먹고 출근을 하는 분들은 여러가지 문제들을 유발할 수 있기 때문에 이렇게 아침을 때우는 것은 좋지 않습니다.

※ 아침에 식사 대용으로 캔커피를 드시는 분들도 많은데요, 이 커피에는 다량의 설탕과 카페인이 들어있어서 당장은 힘이 나고 정신이 번쩍 들고 배고 적당히 부른 느낌이 들지만 금새 꺼지고 무기력감을 느끼게 될 수도 있습니다.

그렇다고 해서 식후에 바로 마시는 것도 좋지 않습니다.

커피의 탄닌 성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 식사 후마다 커피를 마시는 것은 문제가 될 수 있기도 합니다. 그리고 식후에 달달한 커피를 마시게 되면 탄수화물을 섭취한 상태에서 당을 많이 섭취하게 되는 만큼 혈당이 급격하게 높아질 수 있기 때문에 식후에 믹스커피와 같은 음료를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

만약 커피를 마셔야한다면 식후 1시간은 지난 뒤에 마시는 것이 좋습니다.