건강정보

이미지 파일 텍스트 txt 로 변환하자  이미지 문자 인식 사이트

이미지 파일을 문자로 변환하고 싶을때가 있죠.

문서파일을 스캔하고 많은 텍스트 내용을 문자로 인식해서 저장하고 싶을때.

그때 쓰면 정말 유용할 것 같습니다.

대부분의 이미지는  파일의 인식 수준을 높이면 문자로 인식률이 좋아지면

문자인식이 잘되어서 문서로 저장하기가 쉬워집니다.

하지만 이게 떨어지거나 이미지의 용량과 기타 조건이 떨어진다면 문서로 만들기 쉽지 않습니다.

사이트 화면의 이미지 올리기로 이미지를 올리면

적합성 평과 내역이 나옵니다.  

문서크기, 해상도, 기울기, 밝기, 대비, 문자크기.

이런 것들이 적합하게 된다면 txt로 변환이 쉽습니다.

하단의 인식률이 적당히 높다면 문자 변환에 별 문제가 없더군요.

이미지 문자인식 결과입니다.

대부분의 이미지내의 파일이 제대로 문자로 변환된걸 볼 수 있습니다.

적당히 그 상황만 맞춰주면 대부분의 파일은 문자로 변환이 쉽게 가능해집니다.

공인인증서 탈취 악성코드 주의보  공인인증서 비밀번호 탈취

다이어트에 반드시 필요한  무산소 운동.  올바른 방법과 운동방법

다이어트와 무산소 운동

다이어트의 주 목적은 체중감량입니다.

그렇기때문에 많은 사람들이 유산소에 집중을 하면서 실시하되 무산소 운동을 하지 않는 경우가 많습니다.

몸에 보이는 체중감량이 가능하게 하는 건 유산소 운동이니까요.

하지만 다이어트엔  유산소 운동 만큼이나 무산소 운동이 중요합니다.

무산소 운동은 유산소 운동으로 빠진 근육을 보충을 해서

떨어진 기초 대사량을 평균으로 올려야합니다.

유산소 운동시 빠지는 근육량을 무산소 운동으로 필수적으로 보충을 해주어야 합니다.

그래야 다이어트 이후에 요요현상이 오지 않고, 몸에 힘이 들어가는 제대로 된 신체가 만들어집니다.

근육의 증대를 위해서 큰 부위의 근육량을 늘리는 것이 좋은 방법이며, 세부적인 근육을 자극하는 운동의 순서로

하는게 좋다고 합니다. 이는 근육량을 늘리는데 큰 부위가 유리하기 때문이고, 기초대사량을 높이는데 유리하기때문입니다.

이때는 자신의 능력에 맞게 해서 몸을 다치는것을 방지하며 여러부위를 운동하는 운동

스쿼드, 데드 리프트, 벤치프레스, 데드리프트, 런지, 레그프레스, 레그컬등의 운동

을 해주는 것이 좋습니다.

이때는 트레이너등에게 바른 자세의 코치를 받는것이 추천합니다.

바른자세를 통해서 제대로 된 근육에 자극이 되어 근육양을 늘리는 것과 부상의 위함을 줄이기위해서이죠.

스쿼드, 데드 리프트, 벤치프레스, 런지등의 복합적인 근육, 큰 부위의 근육량의 증가와 함께 세부근육도

함께 강화시켜나가고 근육량을 늘릴 수 있습니다.

주 3회는 상체, 주 3회는 하체. 복근은 매일,

혹은 필요한날 상하체를 자극을 하는 방식을 가지던지,

많은 무산소 운동의 스캐줄을 짤 수 있습니다.

이럴때 가장 중요한 것은 휴식입니다.

충분한 휴식을 통해서만 근육의 양이 증가하고, 건강한 몸이 완성이 됩니다.

 주 5회 이상의 꾸준한 운동 시간을 가지되 충분한 휴식시간 역시 가지자 :
근 성장에 필요한 요소는 영양공급, 운동, 휴식이다. 충분한 휴식시간이 없으면 우리몸도 성장하지 못한다.

술마시기전 술마시는 중 술마신후 먹으면 좋은 음식 음주시 도움이 되는 음식

뉴스에선 을 술을 마시는 자리가 줄었다고 이야기는 많이 나오는데...

현실에선 그렇지 않더군요.

술자리의 연속. 또 술자리...

조절 한다고 해도 폭음을 하게 되는 경우도 많고, 숙취에 고생을 하기도하죠.

그러다가 몇가지 숙취해소 음료를 마셔봤는데 괜찮더군요.

그중 분명 효과가 없던 제품은 많았고, 제게 효과있던건 여명 808 이란 음료밖에 없더군요.

저의 경우엔 이 제품이 가장 효과가 좋았습니다.

그러다 그런 제품을 제외하고 술마실때 도움이 되는 음식 뭐가 있나 알아보게 되었네요.

음주시 도움이 되는 음식

술마시기 전엔

◆ 초콜릿을 먹어주는 것이 좋다.

초콜릿을 만들때 들어가는 카카오매스의 폴리페놀. 이 폴리페놀은 위를 보호하고, 알콜이 몸에 흡수되는 것을

어느정도 막아주는 효과가 있습니다.

칼로리가 높아서 술과 안주를 덜 먹게 해서 속을 가볍게 해서 쉽게 포만감을 줘서 폭음을 막기도 합니다.

그리고 초컬릿의 카카오 매스의 폴리페놀은 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 억제해 노화예방에 도움이 되고, 식이섬유가 있어 변비나 다이어트에도 좋습니다.

술마시기전 후

◆매실음료를 마시는 것이 좋다.

매실은 해독작용이 뛰어나서 배탈이나 식중독의 경우에 많이들 섭취를 하고있죠.

이 매실의 신맛은 위액을 분비하고 소화기관을 정상화해서 소화불량, 위장의 장애에 도움이 되죠.

이런 효과때문에 음주시에 매실음료가 좋은 것입니다.

매실을 마시는게 좋은 이유는 술에 대한 해독작용.

술을 마시는 사람을 깨게 하고, 해독작용을 가능하게 해줍니다.

그렇기때문에 술에 매실을 타서드시거나, 매실주스를 간간히 먹어주는것이 도움이 됩니다.

술마신 후에

◆커피를 한잔마시는 것이 좋다.

알콜이 신체로 들어오면 알세트알데히드로 변하게 됩니다.

커피는 이 알세트알데히드의 분해를 도와주게 되죠.

또한 커피 속 카페인이 이뇨작용을 촉진시켜 숙취를 도와주게 됩니다

그렇기 때문에 술을 마신뒤에 커피한잔을 마시는것은 숙취해결과 술을 깨는데 많은 도움이 됩니다.

그래도 저는 숙취음료가 가장 괜찮더군요. 가격이 비싸지만...

마신날과 마시지 않은 날의 차이가 생각보다 크더군요.

효과본 제품은 RU21 과 여명 808의 제품이였는데 다른 사람들은 어떨지 모르겠네요.

술은 적당히 마시는게 가장 좋고, 그렇지 못한다면 여러가지 음식을 챙겨먹고, 저런 제품의 도움을 받는것도

나쁘지 않은 것 같더군요.

비염 기관지염 및 폐 호흡기가 약한 분이 먹으면 좋은 음식

녹황색 야채

녹황색 야채 속의 각종 비타민과 엽록손느 임파구의 면역 세폴르 활성화 시켜줍니다.

호박, 시금치, 양상추, 양배추 브로콜리, 풋고추, 어엉잎, 호박입, 케일, 신선초, 무청 등등.

녹차도 좋습니다.

제철 과일

과일 속의 항산화 작용을 하는 미네랄과 영양소가 풍부.

특히 배는 이뇨작용과 함께 진액 공급 작용도 있어 건조한 체질 알레르기 질환에 좋습니다.

해조류 및 생선

미역, 다시마, 파래, 톳 김.등의 미역등과 생선은 건강식으로 좋습니다.

청국장, 된장, 콩류

콩은 최고의 항암 식품이며 각종 호르몬을 생성한느 각장 면역 식품으로 유명하죠.

뿌리음식

고구마 감자 우엉 마 도라지 연근 무등은 좋은 강정 식품입니다.

이런 음식들이 호흡기 기관지등에 좋다고 하지만 너무 이런것만 먹는다고 좋아지진 않을 것 같더군요.

인스턴트와 각종 감미료가 들어간 음료수등등을 피하고, 여러가지 몸에 좋은 것들을 적당히 먹는다면

비염, 기관지염에 좋은 효과를 볼 수 있을 거라 생각됩니다.