건강정보

오메가3란?  그리고 오메가 3를 고르는 방법

요즘 많은 방송에서 오메가 3의 효능에 대해서 이야기가 진행이 되고 있습니다.

어떤 오메가 3를 먹어야할까? 어떻게 골라야 할까? 어느정도 먹어야할까에 대한 고민이 계속 되더군요. 그래서 제가 오메가 3를 구매할때 참고했던 내용들을 공유하고자 합니다.

오메가3란 무엇일까요?

전 독일의 한 의사는 에스키모인에게만 보이는 증상의 이유가 섭식의 대부분이 동물성이 였고,  특히 물개고기,고래고기를 주로 섭취하고있어서 이와 관련이 있을 것으로 추정하였습니다.
그 후 지난 30년 전에 이유가는 오메가-3에 있는 지방산(EPA)에 의한 것으로 밝혀졌죠.

이 물질이 에스키모인의 심장병 발병과 사망률을 감소시키는 이유임을 밝혔습니다.

 오메가-3

지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 가장 끝 탄소(카르복실기로부터 가장 멀리 떨어져 있는 탄소이며,

그리스어로 맨 끝 글자인 오메가의 뜻로부터 세 번째에 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된

불포화 지방산을 오메가-3 지방산이라 불리게 되었다고 합니다. 

오메가3를 고르는 방법.

오메가3 고를때는 정말 복잡합니다. 하지만 간편하게 고르자면 epa dha 총 함량을 따져보시길 추천합니다.

하루에 오메가 3를 섭취할때 총 2000mg의 지방을 섭취하게되는데, 그중 오메가3의 합을 제외하면 나머지는 필요없는 지방이되겠죠.  그 필요없는 지방을 제외하고 epa dha가 얼마나 들어가 있는지를 확인해보고 구입하시는게 좋지 않나 싶습니다.

원산지와 정제유(생선이나 물개)등, 비타민과 달느 것의 함양을 따지기보다는 epa+dha가 높은 오메가3를 선택하는게 좋을 듯합니다.

오메가3 안에 epa dha 성분 함유되어 있습니다. 

epa 는 혈행개선,콜레스테롤,심장건강 등에 도움을 주는 성분

dha 는 두뇌건강에 도움을 주는 성분.

오메가3 제품을 구매할땐 이 두가지의 함유량이 어느정도인지 확인하고 구매하는 것이 좋다고들 합니다.

...하지만 저는 이런 제품보다 비린내가 올라오지 않는 제품을 구매해서 먹고있습니다. ^^;

부족하면 더 먹으면 되는데... 비린내는 참을 수가 없더라구요.

BC모바일카드 G마켓 옥션 10% 청구할인!

G마켓 옥션 10% 청구할인입니다.

작년엔 아마 20% 청구할인을 했던걸로 기억을 하네요.

모바일 카드를 홍보하기 위해서 BC카드에서 계속적으로 이벤트를 진행하고 있습니다.

이게 계속 이어지고 있으니 BC카드 이용자들중 모바일 카드를 받을 수 있는 분들을은 받아서 활용하길 바라네요.

특히 요즘처럼 G마켓, 옥션등에 냉면이나 생수, 라면등을 구매가 늘어가는 계절.

그리고 바캉스, 여름 휴가를 대비하는 계절엔 활용하는게 좋습니다.

이벤트 역시 카드당 할인이 10% 1만원 한도이기때문에 많은 카드를 받는 것도 좋을 듯 합니다.

10만원 정도의 물건을 구매했을때 1만원의 캐쉬백이 돌아오니 꽤 큰 혜택이라고 보여집니다.

모바일 결제는 이렇게 하세요.

모바일 카드의 발급은 추천하는 편입니다. 

이 카드의 홍보를 지속적으로 해야하기때문에 앞으로 많은 홍보성 이벤트가 진행이 될 것 같네요.

이 이벤트의 활용을 잘 하신다면 꽤 많인 지출을 줄일 수 있을 듯 보입니다.

BC카드 사이트에 가면 친절하게 설명이 되어 있습니다.

편의점 많이들 이용들 하시죠.

팝카드에서 5월에 이어서 6월달에도 이벤트와 할인을 실시합니다.

이 팝카드는 gs25등에서 구매 가능합니다. 팝카드 가격은 2,500원 입니다.

이 팝카드를 가지고 여러가지 할인등을 이용할 수 있습니다.

예전부터 이 팝카드로 여러가지 할인등의 행사를 하던 gs25였는데 꾸준하게 이달에도 진행을 합니다.

※ 팝카드는 교통카드로도 이용이 가능합니다.

로쉐 초컬릿 팝카드로 결제시 50%  돌려주는 캐쉬백 행사를 하고있네요.

이 케쉬백 행사는 한도가 3000원뿐이라서 좀 아쉽지만, 특별한날 저런거 하나 사먹거나

선물하기엔 정말 좋을 듯 합니다.

티머니 결제 시 10%를 할인합니다. 통신사 카드의 할인을 포함하면 25%까지 할인이됩니다.

이티 머니 할인되는 상품은 gs25편의점에가면 붙어있어요 할인된다~~ 날 사라~~ 하고 말이죠.

행사제품을 구매할때 티머니를 사용해보세요. 꽤 큰 할인이 됩니다.

신선음식, 그리고 여러가지 필수품들 20% 캐쉬백도 진행하고 있습니다.

20% 는 좋지만 한도가 5천원이라서... 조금 애매한감이 없지않아 있습니다만...

그래도 20%캐쉬백에 통신사 할인을 받으면 적지 않은 할인이 될 것 같습니다.

이게 대박...

6월 한달 주말에 1만원이상 구매하고(담배 서비스 상품 제외)하시면

뉴케라시스 샴푸린스 미니세트 or 애경) 포인트 미니 클렌징을 받을 수 있습니다.

이건 증정입니다. 공짜란 이야기죠.

요즘 무한도전과 여러가지 매체로 팝카드에 대한 홍보가 이뤄지고 있습니다.

실제로 교통카드보다 활용도가 높다보니 많은 분들이 구매하고 사용하고 있지요.

그리고 여러가지 편의점의 할인도 가능하다보니 팝카드는 하나정도 들고 있는게 좋지않나 싶습니다.

gs25시등 편의점에가면 구매가 가능하고, 일하시는 직원분에게 문의를 하면 친절하게 어디어디 사용가능한지에 대한 답변을 들을 수도 있습니다.

두통을 예방하는 습관 10가지

◈ 하루 30분이상 운동하기

뇌에 충분한 산소를 공급하는게 중요합니다.

그리고 운동은 스트레스를 해소하는 하나의 방법이기도 하죠.

가벼운 산책으로 뇌의 산소를 공급하고, 스트레스를 해소한다면 두통을 줄일 수 있습니다.

◈ 카페인 음료 먹지 않기 

카페인을 줄어보세요. 콜라, 커피, 그리고 에너지음료의 카페인의 섭취를 줄이는게 중요합니다.

카페인을 먹으면 불필요한 흥분뿐만 아니라 적당한 휴식을 방해하기때문에 카페인 음료의 섭취를 줄이는 게 중요하다고 생각합니다.

◈ 과도한 음주 피하기 

과도한 음주는 불필요한 흥분과 혈관을 팽창시키기때문에 과도한 음주를 피하는게 좋습니다.

오히려 음주보단 차분해지고, 여러가지 정신이 맑아지는 차 종류를 마시는 것이 좋으며, 마시더라도 과도한 음주는 피하는게 좋습니다.

◈ 규칙적인 수면습관 

규칙적인 수면습관을 가지는게 좋습니다.

휴식을 통해서 스트레스와 몸의 피로를 해소할 수 있습니다.

그리고 규칙적인 수면은 불면증등의 스트레스에서 해소가 될 수 있습니다.

◈ 규칙적인 식사 습관
 

신체에 적당한 영양분을 주고, 신체의 기능을 활성화 할 수 있습니다.

배고픔등의 스트레스에서 벗어나고, 섭식으로 스트레스의 해소역시 가능합니다.

그렇기때문에 규칙적인 식사 습관은 중요합니다.

◈ 비만 탈출하기

비만은 만병의 근원이죠.

투통 역시 비만이 원인 일 수 있습니다. 적당한 운동 적당한 휴식.

그리고 건강한 식사는 두통에서 해방되는 하나의 방법입니다.

◈ 과도한 두통약 사용 금지 

두통이 있을때마다 약물을 과용하면 그 자채로 내성이 생기기도 합니다.

하지만 두통의 기본적인 해결이 되지 못하니 두통약사용은 줄이는게 좋습니다.

하지만 끊으라는 이야기는 아닙니다. 두통의 고통을 벗어나는게 목적입니다. 그렇기때문에 병원등에서 처방받고 의사와 이야기가 진행이된 약물의 섭취는 권합니다.

◈ 스트레스 줄이기 

스트레스는 신체의 없던 병도 만든다고 하죠.

정말 스트레스가 심하면 그 스트레스만으로 두통이 오게 됩니다.

건강한 습관과 적당한 스트레스 해소를 통해서 스트레스를 받는 것을 줄이고 해소할 필요가 있습니다.

두통은 고통스럽습니다.

저역시 두통의 고통을 1년에 크게 2번정도 느끼게 되는데 정말 참을 수 없더군요.

그래서 최대한 스트레스를 줄이고, 마음을 편하게 가졌더니... 그래도 두통은 오더군요.

두통의 원인은 개인별로 다를 수 있습니다. 이게 질병인 경우도 있구요.

민간요법과 사람들의 말을 믿지는 마시고, 병원을 찾는걸 추천드립니다.

병은 의사가 가장 잘 알고있습니다. 제일 잘 아는 의사와 상담을  하는것이 가장좋습니다.

하지만 예방은 다르죠.

여러가지 생활습관등을 개선하고, 두통이 올만한 것들을 방지하는 것은 건강한 생활을 하는데도 도움이 된다고 생각합니다. 예방을 통해서 신체가 건강해지면, 다른 부분도 치료가 되기도 하니까요.

비갱신형 의료실비보험 은 없습니다. 특약이 비갱신형 의료실비보험 추천

얼마전 의료실비개정으로 3년마다 갱신되던 보험료가 1년갱신으로 변경이 되었습니다.

그래서 비갱신형의료실비보험의 갱신으로 인해서 더 많은 분들이 비갱신형의 구성을 찾고 있습니다.

다시 말하지만 현재는 비갱신형 의료실비보험상품은 존재하지 않습니다.

근데 왜 비갱신형 의료실비보험을 이야기하고 추천하는 걸까요?  그 것에 대해서 이야기를 해볼까합니다.

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일반적인 의료실비보험/실손보험의 보장내역입니다.

거의 모든 보험사가 의료실비보험을 취급하고 있는 것으로 알고 있습니다.

위의 내용은 공통적인 의료실비보험에 관한 정보입니다.