키크는 방법 키크는 습관
키크는 방법 키크는 습관
키에 대한 관심은 예전부터 높았죠.
하지만 얼마전부터 그 기준이 상향조정?이 된 뒤로 키에 대한 열망은 더 높아져가고 있습니다.
그래서 많은 부모님들과 많은 성장기의 아이들이 키가 크는 방법을 검색하고 찾고, 노력하고 있는 것으로 알고 있습니다. 심지어는 의학의 힘을 빌리기도 하죠.
하지만 키크는 습관과 올바른 식습관만으로도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
|
키크는 습관 |
● 아침에 일어나서 스트레칭을 한번정도 해주는게 좋습니다. 너무 과도하지 않게 말이죠.
스트레칭은 성장판을 자극하기때무에 키를 크게 도움을 줍니다.
하지만 너무 과도한 스트레칭은 오히려 관절에 부담이 되기때문에 적당하게 하는게 좋습니다.
● 꽉 끼는 옷을 입지 않는 것이 좋습니다. 다리에 압력을 주고, 혈액순환등등 여러가지 키를 크는데
좋지 않다라고 알려져 있습니다.
● 의자에 앉아있을땐 올바른 자세를 유지하는게 좋습니다.
엉덩이를 뒤로깊게 밀착하고 허리를 펴는등의 올라를 자세를 유지해주세요.
● 하루에 1~2시간정도 햇빛을 보는게 좋습니다.
햇빛을 보면 비타민 D가 형성이되고 이는 칼슘의 흡수를 돕습니다.
● 수면은 꾸준히 취하는것이 중요합니다.
자는 동안 키가큰다는 말이 있을 정도로 수면과 키의 상관관계는 명확하다고 볼 수 있죠.
성장기 청소년은 하루 7시간 이상 숙면을 취해야한다고 합니다.
● 무거운 가방을 메지 않는게 좋습니다.
그리고 한쪽 어깨에 가방을 올리는것도 좋지않은 습관입니다.
가방은 양쪽으로 매는 가방이좋고, 한쪽으로 매는 가방일때는 양쪽을 규형이 맞게 바꿔가며
착용해야합니다.
● 장시간 서있거나, 장시간 앉아있는것은 좋지않습니다.
1시간이상 앉아있지말고, 서있거나 스트레칭을 통해서 혈액순환이 되게 해주세요.
너무 오래서있는다면 반대로 앉아서 다리의 스트레스를 풀어주는게 좋습니다.
● 규칙적인 생활이가장 중요하겠죠.
신체의 리듬을 잡고, 성장 호르몬의 분비를 늘려줍니다.
그리고 규칙적인 식사와 규칙적인 활동은 신체의 균형을 잡아주며 성장에 도움이 됩니다.
● 식습관 역시 중요합니다.
균형잡힌 식습관이 가장중요하며 성장에 중요한 우유, 생선, 시금치 당근등을 섭취하는 것 역시
중요합니다.
'유용한 정보모음 > 건강/생활정보/다이어트' 카테고리의 다른 글
| 착한기변 반값데이 빕스 메가박스 미스터 피자 50% 할인 (1) | 2013.06.20 |
|---|---|
| 혈액 순환에 좋은 마늘의 효과 (0) | 2013.06.17 |
| 메밀의 효능 효과 메밀소바 먹다 생각나서 찾아봤네요 (1) | 2013.06.14 |
| 6월 아웃백 저렴하게 먹는 방법 SKT 맵버쉽과 OK캐쉬백으로 (0) | 2013.06.13 |
| 국가장학금 신청기간 (13년 2학기) 국가장학금 지원대상 , 신청방법 (0) | 2013.06.11 |
