계란 닭가슴살을 많이 먹었는데 근육은 왜 그대로일까?

운동을 하는 분들 중 근육의 크기를 늘리려는 분들은 많은 양의 단백질을 섭취하게 됩니다.

특히나 계란이나 닭가슴살과 같은 단백질이 많다고 알려진 부위를 많이 먹게 되는데요, 이렇게 많은 양의 음식을 먹었음에도 근육의 성장은 예상만큼 안된다고 하는 분들이 있습니다.

 

이상하게 근육은 안늘고 체중만 늘어난다는 이야기를 하는 분들도 있는데요, 오늘은 왜 이런 문제가 생기는지에 대해서 알아보려 합니다.

 

 

이런 문제가 생기는 가장 큰 이유는 근력 운동을 제대로 하지 않기 때문일 수 있습니다.

나는 정말 열심히 운동을 하고 근력운동도 착실하게 하고 있다고 생각을 하지만 내 몸의 근육의 자극이나 운동량은 매우 낮은 편이기 때문에 근육이 성장하지 않을 가능성이 매우 높다는 것이죠.

 

근육은 충분한 자극으로 근육이 손상이 되고 회복이 되는 것이 반복이 되면서 성장하고 강해지게 되는데 잘못된 방법으로 운동을 하거나 충분한 양의 운동을 하지 않게 되면 근육은 제대로 성장하지 않을 가능성이 매우 높습니다.

 

그리고 이렇게 운동량이 부족한데 단백질만 많이 먹었다면 체중이 늘어나고 체지방이 늘어날 가능성이 높은데요, 몸 속에 단백질이 많이 남게 되면 이 것이 근육을위해서 사용되는 것이 아니라 체지방으로 쌓이게 되면서 체중이 오히려 늘어나게 될 수 있습니다.

 

 

근육의 성장을 위해서는 3가지가 필요하다고 합니다.

 

운동 / 영양 / 휴식

 

충분히 내 몸에 올바른 자극이 올 수 있는 운동을 하고 그 뒤에 충분한 단백질과 적정한 탄수화물을 섭취하고 근육이 회복하면서 성장할 수 있는 휴식을 줘야지만 근육이 제대로 성장을 하게 될 수 있습니다. 근육을 유지하려는 분들이 2분할 3분할 이렇게 운동을 하는 것 역시 이 3가지의 요소를 지키기 위해서인데요, 운동하는 부위를 다음 날에 운동하지 않고 쉬어주게 되면서 근육이 성장할 수 있게 하기 위해서입니다.

 

근력운동을 하는데에도 근육이 성장하지 않는다는 분들 중에는 휴식을 제대로 하지 않기 때문에 현 상황을 그대로 유지하는 분들도 많다고 하는데요,

 

만약 본인이 충분한 운동을 하고 단백질을 섭취하는데 근육의 성장이 없는 것 같다면 휴식을 제대로 취하지 않아서 그런지를 살펴볼 필요가 있습니다.