등산이나 운동후 근육통 예방을 원한다면 매실청, 매실차가 좋다

요즘 날씨가 더워지기 시작하면서 운동을 하는  분들이 많죠.

그 중에서도 한 번 시작을 하면 몇시간이나 올랐다가 내려와야하는 등산을 하는 분들도 많은데요, 이 등산을 하고 나면 많은 분들이 무리한 운동으로 인해서 근육통이 발생하게 될 수 있습니다.

 

그래서 이 것을 예방하기 위해서 스트레칭이나 마무리 운동들을 꼼꼼하게 하기도 하고 근육통에 도움이 되는 마사지나 음식들을 먹으면서 줄이려고 노력하기도 합니다.

 

 

▶ 고된 운동 후 매실차가 좋은 이유는?

 

매실에는 구연산이 풍부하게 들어있죠.

시큼한 맛이 나는 구연산은 피로회복에 많이 도움이 되기 때문에 운동을 하는 분들이 드시는 음료 중에는 시큼한 맛이 나는 종류들이 많기도 합니다. 바로 그 성분이 매실에는 많이 들어가 있기 때문에 활성산소로 인한 피로감을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

또 운동을 하게 되고 무리를 하게 되면 세포가 손상이 되고 복구하는 과정이 발생하게 되는데 이 때 꼭 필요한 영양소 중 하나가 바로 구연산이기 때문에 이를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

레몬차도 피로회복에 도움이 됩니다.

 

운동을 하게 되면 근육에 젖산이 쌓이게 되면서 근육통이 발생할 수 있습니다.

매실청은 이 젖산을 분해하는 효능이 있기 때문에 근육통을 어느정도 예방하는 효과가 있으며 또 회복을 빠르게 하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

젖산이 쌓이지 않는 만큼 피로도 빠르게 풀리게 되는 만큼 등산을 할 때 들고가서 마시는 것이 좋을 수 있습니다. 물론 매실청의 시큼한 맛과 열량이 운동을 하는데에도 도움이 되기 때문에 맹물보다는 등산을 할 때에 매실물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

※ 매실청에는 여러가지 영양성분과 함께 설탕등으로 인한 당분의 함량이 높아서 운동 후 필요한 열량을 보충을 하는데 도움이 되기도 합니다.

 

 

등산을 할 때 매실물이 좋은 이유 중 하나는 살균과 항균작용 때문이기도 합니다.

등산을 할 때 음식을 싸가게 되면 음식에 문제가 생기게 될 수 있는데 매실 물이 이런 것들을 어느정도는 예방할 수 있기 때문에 식중독 등을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

그렇다고 이 것을 먹는다고 변질된 음식을 먹어도 되는 것은 아니고, 평소라면 탈이 나지 않을정도의 음식인데 컨디션이 떨어져서 탈이나는 것과 같은 상황들을 어느정도 예방하는 효과가 있을 수 있다는 이야기입니다. 

 

그리고 시큼한 맛이 여름에 떨어지는 입맛을 되살릴 수 있고 소화에도 도움이 되기 때문에 등산처럼 장기간 외부에서 운동을 하는 사람에게 좋은 음식일 수 있습니다.