다이어트 할 때 햄버거 세트를 피해야하는 이유

햄버거는 생각보다 균형잡힌 음식이라는 평가가 있죠.

물론 햄버거의 속 재료에 따라 다르지만 기본적으로 햄버거는 빵과 패티로 탄수화물 단백질을 섭취할 수 있으며 치즈 등으로 유제품의 섭취 토마토나 양상추 등으로 야채를 섭취할 수 있기 때문에 탄수화물 단백질 지방의 섭취와 비타민 식이섬유 등의 섭취를 할 수 있는 균형잡힌 식단이라고 볼 수 있습니다.

 

그래서 다이어트를 하는 분들중에서도 햄버거를 즐기는 분들이 생각보다 많은 편이라고 합니다.

 

 

근데 왜 햄버거 세트는 피하라고 할까요?

그 것은 감자튀김과 탄산음료 때문일 수 있습니다.

 

체중감량을 할 때 탄산음료와 같은 단맛이 많이 나는 가공음료는 피하는 것이 좋은데요, 이렇게 설탕이 많이 들어간 음료를 마시게 되면 쉽게 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다. 또 혈당스파이크가 발생하게 되면서 포만감이 오래지속되지도 않기 때문에 음식의 만족도를 낮추거나 더 많은 양을 먹게 할 가능성이 높은 편이라고 합니다.

 

만약 햄버거 세트를 먹어야하는 상황이 온다면 '제로'탄산음료를 찾아서 드시는 것을 추천해드립니다.

 

 

감자튀김 역시 체지방을 늘리고 건강에 안좋은 주범이라고 볼 수 있습니다.

감자는 몸에 좋지만 이를 기름에 튀기고 그 위에 시즈닝이나 소금을 많이 뿌리게 되면 건강에 좋지않을 수 있습니다. 기름에 튀긴 음식들은 기본적으로 칼로리가 높고 지방의 섭취량을 늘려서 체지방이 늘어나는데 영향을 주기도 하며 또 튀긴 감자는 콜레스테롤이나 여러가지 이유로 내 몸의 건강을 안좋게 할 수 있기 때문에 맛있더라도 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

만약 사이드를 선택을 해야한다면 샐러드 종류를 먹는 것이 그나마 좋을 수 있다고 합니다.

 

 

햄버거 세트를 건강하게 먹고 싶다면 이렇게~

위에서도 언급했지만 햄버거를 건강하게 먹고 싶다면 만들 때 야채를 많이 넣어달라고 요청을 하는 것이 좋습니다. 기본적인 야채가 들어가지만 그 양이 매우 적을 수 있기 때문에 그 양을 늘리는 것이 도움이 됩니다. 그리고 햄버거의 사이드 메뉴는 튀기지 않은 음식을 선택하는 것이 좋은데요, 그래야만 칼로리 섭취나 지방의 섭취 콜레스테롤을 줄일 수 있기 때문입니다.

 

음료는 가장 좋은 것이 물이라고 합니다.

하지만 탄산음료를 참을 수 없다면 제로로 나온 음료들을 마시는 것이 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다. 이런 음료는 당이나 칼로리가 매우 낮기 때문에 일반적인 탄산음료보다 건강에 좋은 편입니다.