폭식을 줄이려면 스트레스를 줄여야 한다

감정적 폭식이라는 말 들어보셨을 겁니다.

스트레스가 쌓이게 되면 그 것을 해소하기 위해서 식욕이 높아지고 많은 음식을 먹게 되기 때문에 이를 그렇게 부르기도 하는데요, 말 그대로 스트레스 때문에 폭식을 하기 때문에 이를 해소하기 위해서는 다른 스트레스 해소 방법들을 찾을 필요성이 있다고 합니다.

 

만약 스트레스를 너무 받아서 오늘은 좀 먹어야 겠다는 생각이 머리에 떠오르게 되면 바로 음식을 주문하거나 먹기 시작하기 보다는 스트레스를 해소해야한다는 것이죠.

 

 

스트레스를 줄이는 것은 어렵지는 않다고 합니다.

가장 대표적인 것이 창문을 열거나 창가에 앉아서 따뜻한 차를 마시는 것이라고 하늗네요, 주위의 풍경을 보거나 따뜻한 차를 마시는 과정에서 스트레스가 많이 줄어들어서 폭발하는 식욕이 많이 줄어들게 될 수 있습니다. 그 다음의 방법은 산책인데요, 산책을 하면서 가볍게 몸을 움직이게 되면 스트레스가 많이 줄어들기도 하고 환경이 리프레시가 되면서 기분이 개선이 되면서 식욕이 많이 줄어들게 될 수 있다고 합니다.

 

이런 것들이 여의치 않고 시간이 없거나 음식을 앞에 두고 있는 상황이라면 심호흡을 하면서 심신을 안정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

스트레스를 줄일 수 있다면 가볍게 뛰거나 몸을 움직이는 것도 도움이 될 수 있으며 친구와 대화를 하거나 가족과 전화통화를 하는 등의 방식으로도 스트레스는 많이 줄일 수 있습니다. 혹은 친구를 만나서 가볍게 차를 마시는 것만으로도 스트레스는 정말 많이 줄어들 수 있기 때문에 하루종일 받은 스트레스 때문에 "오늘 먹어야 겠다."라는 생각이 심하게 들게 된다면 누군가를 만나서 가볍게 차를 마시거나 맥주 한 잔을 하면서 대화를 나누는 것이 크게 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다.

 

스트레스로 인해서 발생한 식욕은 시간이 조금 지나면 줄어들기도 하기 때문에 1시간 뒤에 먹자 2시간 뒤에 먹자 등의 생각을 하고 기다리는 것만으로도 폭식을 예방할 수 있을 것이라고 합니다.

 

 

늦은 저녁에 폭식을 하는 것은 생각보다 몸에 무리가 될 수 있습니다.

그리고 많은 양의 음식을 먹는다고 해서 이 스트레스가 줄어들지 않을 수 있으며 때에 따라서는 죄책감 때문에 스트레스가 더 크게 누적이 될 수도 있습니다.

 

정말 무언가를 먹어야한다는 생각이 머릿속에 떨어지지 않는다면 칼로리가 비교적 낮거나 여러가지 영양소를 섭취할 수 있는 음식들을 섭취하는 것이 좋으며, 이 때에는 배달보다는 직접 조리를 해서 먹는 것이 도움이 될 수 있스빈다.