노년 기억력 뇌기능 강화에 좋은 운동과 건강해지는 방법은?

노년 기억력 뇌기능 강화에 좋은 운동과 건강해지는 방법은?

 

 

기억력과 인지능력 뇌기능에 대한 이야기를 하기 전에 예전에 모 실험에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

노년의 사람들을 모아서 한 곳에서 생활하게 했습니다.

그리고 그 사람들에게 매일 해야할 일을 알려주고 그리고 운동을 매일 꾸준하게 하게 했다고 합니다. 그리고 비슷한 사람들이 모여서 볼 수 있는 20대 30대 40대 당시의 스포츠게임이나 드라마 영화를 보여주면서 시간을 보내게 했다고 하죠.

 

 

이 사람들은 얼마간의 시간이 지나면서 삶이 많이 바뀌었다고 하는데요,

외모의 변화도 있었지만 보다 활발해지고 건강해지고 또 사람들과 대화를 많이 나누면서 이전과는 완전히 다른 삶을 살고 있게 되었다고 합니다.

 

대화를 하고 자신의 전성기를 이야기하고 그리고 매일 해야하는 일거리 그리고 운동을 통해서 많은부분들이 달라졌다는 것이죠.

 

이런 실험이 끝난 뒤에는 이전과 크게 다른 사람이 되어있었다고 할 정도로 많이 활발해지고 신체나 정신적으로 건강해졌다고 합니다.

 

 

또 다른 연구를 이야기해보면

"강아지를 키우는 노인"이 더 건강하고 오래 살았다는 이야기가 있습니다.

 

그 이유는 누군가를 보살피고 키우고 그리고 음식을 챙겨주고 매일 산책시키는 이런 행동들이 노년의 건강에 아주 긍정적인 영향을 미쳤기 때문이라고 하는데요,

 

아무래도 노년이 되면 집안에 오래 있고 잠을 자는 시간도 불규칙하거나 하루하루 심심하면서 의미없이 지나게 되는 경우가 많은데, 동물을 키우게 되면 매일 규칙적인 삶을 살고 매일 하루 1시간정도 산책을 하게 되면서 보다 건강하고 긍정적인 삶을 살게 된다는 것이죠.

 

 

노년의 건강은 커뮤니티에 있다는 이야기도 있습니다.

마음에 맞는 사람들끼리 자주 모여서 대화를 하고 맛있는 것을 먹거나 혹은 가벼운 산행을 하거나 운동을 하는 과정에서 뇌가 건강해지고 신체가 보다 건강해질 수 있기 때문입니다.

 

여성이 남성보다 더 건강하게 오래사는 이유 중 하나 역시 여성의 경우 커뮤니티활동을 많이하고 사회적인 행동을 많이 하기 때문이라는 연구결과가 있는 것처럼 가능하면 자신과 비슷한 사람들과 자주 만나는 것이 매우 좋은 행동일 수 있습니다.