건조함 때문에 피부가 가려워지는 증상을 줄여주는 음식

건조함 때문에 피부가 가려워지는 증상을 줄여주는 음식

겨울이 되면 건조한 공기와 많은 바람으로 인해서 피부가 쉽게 건조해지게 됩니다.

또 차가운 날씨가 지속되는 날에는 땀이 잘 나지 않아서 건조해지는 피부는 가려움증을 유발하기도 합니다. 이러한 증상들은 대부분 샤워후에 물기가 어느정도 남아 있을 때 보습기능이 좋은 로션이나 오일을 전신에 발라주거나 건조함이 심한 부분에 발라주면 예방이 어느정도 가능하게 됩니다.

여기에 건조함을 잡고 피부에 좋은 음식을 먹는다면 이러한 증상들은 빠르게 해결될 수도 있습니다.

▶ 비타민C가 풍부한 딸기 등

비타민 C가 풍부한 음식들은 피부를 보호하고 회복하는데 많은 도움이 됩니다. 그 중에서도 딸기가 좋은데요, 딸기의 경우 비타민 C가 풍부하게 들어있어 하루 8개의 딸기면 필요한 비타민 C를 충분히 보충할 수 있습니다.

딸기는 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움이 되는 과일이기도 하며, 변비를 예방하는데에도 좋은 영향을 주는 과일이기도 합니다.

▶ 피부의 재생에 좋은 버섯

고담백 저칼로리 식품이기 때문에 체중감량에도 좋고 피부에도 좋은 버섯도 이런 증상에 많이 도움이 됩니다. 또 면역력을 높여 감기등을 예방하는데에도 좋은 효과가 있으며 식이섬유 및 각종 영양소가 풍부하기 때문에 겨울에 먹으면 좋은 음식입니다.

체중감량으로 인해서 피부가 푸석해지고 변비가 생기는 분들에게 좋은 식재료이기도 합니다.

▶ 아연이 풍부한 굴

피부가 안좋을 때에는 아연이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 아연은 피부를 회복하는데 꼭 필요한 성분이기 때문에 보다 나은 피부를 위해서는 굴을 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 굴은 지방함량이 적고 칼슘, 단백질, 무기질이 풍부해서 겨울에 먹기에 좋은 음식입니다.

굴은 유명한 카사노바가 즐겨먹었다는 이야기가 있을만큼 스테미너에도 도움이 됩니다.

▶ 충분한 물

겨울에는 평소보다 물을 마시는 양이 줄어들 수 있습니다. 물을 충분히 마셔야지만 신체의 수분의 부족증상이 사라질 수 있고 피부에도 충분한 수분이 공급될 수 있습니다. 가능하면 하루 1L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.