기억력 집중력 향상시키는 4가지 방법

요즘 많은 분들에게 부족한 것이 "기억력""집중력"이라는 이야기가 있습니다.

전자기기가 많은 부분들을 대신해주기 때문에 기억을 하거나 집중을 하는 것보다는 "서치(찾는)"능력이 더 강화되었다고 이야기하기도 합니다.

 

하지만 여기에 너무 의존하게 되면 일상에서 이런 일반적인 기억력과 집중력도 떨어지게 되고 이 것이 문제가 될 수 있기도 하며, 집중을 해야하거나 기억을 해야하는 것들을 제대로 하지 못하는 일이 많아지게 되면서 요즘은 전자기기 등에 의존하는 것에 대한 문제를 이야기하기도 합니다.

 

 

명상하기

 

요즘은 멍때리기 대회라는 것도 있다고 하죠.

이처럼 전자기기를 멀리하고 명상을 하면서 머릿속을 시원하게 하는 그리고 정리하는 혹은 아무런 생각도 하지 않아서 식히는 이런 과정들이 매우 필요한 일이라고 합니다.

 

명상을 하는 것이 힘들다면 산책을 하세요. 새로운 환경에서 몸을 움직이는 것도 명상만큼의 효과가 있다고 합니다.

 

 

운동하기

 

운동은 스트레스를 해소하는데 매우 좋은 방법입니다.

몸을 움직이고 땀을 흘리게 되면 스트레스가 감소될 뿐만 아니라 운동을 통해서 체력이 강해지게 되면 어떤 일을 할 때 집중력이 좋아지기도 하고 업무수행능력도 높아지게 될 수 있습니다. 또 체력이 강해지는 만큼 집중을 하는 시간도 길어지게 되기도 하죠.

 

그리고 운동은 신체의 면역력을 강화하기도 하고 각종 질병을 예방하는 효과가 있는 만큼 뇌 건강 정신건강에도 많은 영향을 미친다고 합니다.

 

 

게임하기

 

스도쿠와 같은 게임을 계속 한다면 집중력 뿐만 아니라 연산력이나 일반생활에서 필요한 계산 능력이 떨어지지 않게 유지할 수 있다고 합니다. 요즘은 전자기기의 발전으로 쉬운 곱셈 나눗셈 계산도 직접 머리를 쓰지 않고 하다보니 많은 분들인 쉬운 구구단도 잊어먹기도 한다고 합니다.

 

근데 이런 머리를 쓰는 게임을 하다보면 잊으려던 구구단과 같은 것들을 다시 기억하고 사용하는데 크게 도움이 될 수 있기도 합니다. 스도쿠와 같은 게임 외에도 고스톱과 같은 게임이나 인생왕게임 이런 보드 게임들도 머리를 쓰게 함으로 두뇌 건강에 도움이 될 수 있다고 하네요.

 

 

잘먹기

 

아침에 밥을 먹는 사람과 그렇지 않은 사람의 오전의 집중력 차이는 매우 크다고 합니다.

일부의 경우에는 아침을 먹지 않아도 집중력이 떨어지지 않고 기억력도 좋다고 하지만 대부분의 사람들은 아침을 먹지 않으면 오전에 예민해지거나 연산력 기억력 등이 떨어지게 되는 만큼 아침을 잘 먹는 것은 매우 중요한 일이라고 합니다.

 

그리고 단 음식을 중간중간에 많이 먹지 않게 주의를 할 필요가 있는데요, 당이 떨어진다고 단 음식을 먹게 되면 일시적으로 에너지는 차오르지만 혈당이 떨어지면서 다시 기분이 안좋아지기 때문에 단음식을 입에 달고 다니는 것도 좋지않은 생각입니다.

 

운동선수들도 운동 중에 바나나나 딸기 등을 먹는 것처럼 집중력을 위해서는 어느정도의 효과적인 열량이 필요한 만큼 집중이 필요할 때에는 이런 간식을 먹는 것이 좋습니다.