가벼운 감기 운동은 어떻게 해야할까? 감기걸렸을 때 운동하는 법

가벼운 감기 운동은 어떻게 해야할까? 감기걸렸을 때 운동하는 법

감기에 가볍게 걸렸을 때 운동하는 것도 좋다는 이야기가 있습니다.

적당한 운동은 체온을 높이기도 하고 대사를 활발하게 하기 때문에 감기를 낫게 하는데 도움이 될 수 있다는 이야기가 있기도 하죠.

그리고 가벼운 증상일 때에는 운동을 하는 것을 포기하기가 애매하기 때문에 운동을 하고자 생각을 하는 분들도 있기도 합니다.

오늘은 이렇게 가볍게 감기에 걸렸을 때 운동을 하고자 하는 분들에게 도움이 될 수 있는 방법들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

감기에 걸렸을 때 이렇게 운동을 해라.

1. 일단 헬스장과 같은 곳에서 운동하는 것은 금물

감기에 걸린 사람이 사람들이 많이 모여있는 곳에서 운동을 하는 것은 정말 좋지않은 선택입니다. 다른 사람들에게 감기를 옮길 수 있기 때문이죠. 그래서 외부의 공원이나 집안에서 가볍게 운동을 하는 것이 좋습니다.

2. 운동강도는 낮춰야한다

감기에 걸리면 체력이 떨어질 수 있고 코가 막혀서 숨쉬기가 힘들 수 있습니다. 그렇기 때문에 몸 상태에 따라서 운동의 강도를 낮춰서 하는 것이 좋습니다. 적당한 운동강도로 꾸준하게 하되 현재의 몸상태를 꾸준히 체크하면서 운동의 강도를 낮추거나 휴식을 취하면서 진행하는 것이 좋습니다.

3. 외부에서 운동을 할 때에는 마스크를 착용하는 것이 좋은 방법

실외에서 운동을 하고 숨을 쉬게 되면 건조함 때문에 숨쉬는 것이 힘들어질 수 있거나 기침이 지속적으로 발생할 수 있는데요, 가벼운 마스크를 착용하게 되면 호흡기가 마르는 것을 예방할 수 있기 때문에 실외 운동에 도움이 될 수 있습니다.

4. 운동 후에는 운동기구나 주변을 깨끗하게 닦으세요.

집안에서 운동을 시작하기 전에 손을 깨끗하게 닦은 뒤에 시작하는 것이 좋으며 운동을 할 때 역시 마스크 등을 착용하고 하는 것이 도움이 됩니다. 만약 기침을 하게되면 그 것이 아주 멀리 퍼질 수 있기 때문인데요. 꼭 마스크를 착용하고 운동하는 것이 좋습니다.

운동 후에는 운동한 장소나 주변을 깨끗하게 정리하거나 닦는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그래야만 바이러스가 여기저기에 묻은 것을 닦아낼 수 있기 때문이죠.