건강에 도움이 된다고 잘못 알고 있는 건강음식들

건강에 도움이 된다고 잘못 알고 있는 건강음식들

먹는 것은 삶에 있어서 정말 중요한 부분이니다.

잘 먹어야 에너지의 부족함 없이 활동을 할 수 있고 보다 건강할 수 있기때문입니다. 오늘은 삶에서 중요한 먹거리, 그 중에서도 우리가 먹으면 건강할 것이라고 잘못 알고 있었던 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 생각보다 건강에 도움이 되지 않는 건강음식들은 어떤 것이 있을까요?

■ 대표적인 것이 판매되는 과일 스무디, 요거트 종류라고 합니다.

과일을 넣고 각종 유제품 등등을 넣어서 건강에 좋을 것이라고 생각하는 분들이 많은데요. 생각보다 높은 칼로리에 건강에 크게 도움이 되지 않는다고 합니다. 시중에 판매되는 제품 중에서 과일이 많이 함유된 제품도 많이 없어서 과일을 충분히 섭취하지 못하고, 시럽이나 설탕 등의 단맛을 내는 첨가물때문에 당분의 섭취가 높고 지방의 섭취가 높은 고 칼로리의 음식인 경우가 많다고 합니다.

■ 시중에 판매되는 가공 주스도 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

100% 라고 붙어 있는 제품의 경우에도 성분표를 살펴보면 대부분이 물이나 액상과당 혹은 설탕이 들어있는 경우가 많습니다. 주스라고 불리우지만 설탕의 함유량이 높은 단 음료라고 보는 것이 좋습니다. 그래서 건강을 위한다면 이러한 시중의 가공주스를 먹지 않는 것이 당분섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

물론 100% 과일로 만들어진 주스도 있으니 꼭 성분표를 확인하고 구매하는 것이 좋습니다.

■ 화이트 초콜릿

초컬릿이 건강에 좋다고 알려진 것은 "다크 초콜릿"입니다.

초콜릿을 먹게되면 기분이 좋아지는 효과도 있으며 각종 영양성분이 많이 함유되어 있어서 건강에 도움이 된다고 합니다. 하지만 화이트 초컬릿의 경우에는 카카오매스가 빠져있고 우유의 부드러운 맛이 들어간 제품이기도 합니다. 

초코릿을 구할때 카카오메스, 카카오버터의 함량을 확인하는 것이 초컬릿과 준초컬릿을 구분하는 방법이라고 합니다.

■ 시리얼

건강에 도움이 되고 체중조절이 가능한 제품 등등으로 건강에 좋은 식품으로 알려진 것들이 있습니다만 시리얼만 먹어서는 건강해지기는 힘들다고 합니다. 필요한 각종 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋고, 박스에 쓰여진 정량을 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 더 먹으면 체중이 증가할 수 있겠죠.

또 시리얼에 따라서는 당분의 함량이 높은 제품도 있기때문에 구매시 잘 확인하고 구매하는 것이 좋습니다.