운동 목표 너무 높거나 운동량이 너무 많으면 오래지속하기 힘들다

운동 목표 너무 높거나 현실적이지 못하면

오래지속하기 힘들다

운동을 시작할때에는 현실적인 운동의 목표를 정하는 것이 필요합니다.

너무 높은 운동량은 사람을 힘들게 하기때문입니다. 오랜 시간 많은 양의 운동을 지속했다고 하더라도 그 상황이 계속 이어질 수 없는 상황이라면 그 많은 운동량은 오히려 불가능한 미션으로, 스트레스로 다가올 수 있기도 합니다.

운동량이 너무 많은 상황에서 스스로가 느끼는 변화가 작거나 없다면 운동을 그만두게 되는 경우도 발생할 수 있습니다.

"나를 아는 것이 운동의 시작."

많은 분들이 주위의 조언보다 내가 원하는 만큼의 운동을 하고자 하는 분들이 많습니다. 처음 운동을 시작하는 사람일 수록 스스로가 세운 많은 운동량을 그대로 진행하고자 하는 경우가 많은데요. 이럴경우 오버페이스를 하게 되는 경우가 많습니다. 몸 상태를 무시하고 운동량을 그대로 이루려는 경우가 많기때문입니다.

그래서 가능하면 인바디 등을 받거나 전문가의 조언에 따라서 운동량을 늘리는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 여러가지 검사와 확인을 통해서 운동의 양을 조절하게 되면 신체의 부담도 줄어들고 심리적인 부담도 줄어들기 때문에 운동에 재미가 발생할 수 있습니다.

이 과정에서 내게 맞는 운동방법을 찾는 것이 좋습니다.

※ 너무 과한 운동량은 부상으로 이어질 수 있으니 운동량을 잘 고민하고, 회복기를 충분히 가질 필요가 있습니다.

"내게 맞는 운동방법을 찾는 것이 즐거운 운동의 한가지 방법"

여러가지 운동 중에서 내게 맞는 운동이 있을 수 있습니다.

많은 사람들이 하는 운동이 내게 도움이 되고 즐거움이 될 수 있지만 반대로 남들이 하는 운동방법보다는 다른 운동방법들이 내게 더 맞을 수 있다는 것이죠.

내 상황에 맞고 내 성향에 맞는 운동을 찾는다면 운동을 지속하는 것은 보다 수월할 수 있다고 합니다.

성향에 따라서 요가 등과 같은 운동이 맞을 수 있을 수도 있고, 타격감과 재미를 원하는 분들 중에는 스쿼시 등이 맞는 경우가 있을 수 있고, 체중이 많이 나가는 분들의 경우 수영이 보다 맞는 운동일 수 있습니다. 이러한 내 성향에 맞는 운동방법을 찾는다면 운동이 너무 괴롭고 힘들어서 그만두고 싶은 일은 줄어들지 않을까 합니다.