건강정보

사무직 눈 건강에 좋은 음식 5가지

하루종일 모니터만 보고 있고 퇴근 후에는 TV나 스마트폰을 사용하면서 급격하게 눈이 피로해지는 사무직 분들이 많다고 하죠.

좋지않은 환경에서 눈을 혹사하다보니 눈에 좋이 급격하게 나빠지는 분들도 있고 30대에 노안이 찾아오거나 시력이 급격하게 떨어져서 안경을 쓰게 되는 분들도 있습니다. 혹은 안구 건조증으로 인공눈물을 자주 넣어야하는 분들도 있죠.

오늘은 이런 눈이 혹사 당하는 분들에게 도움이 될 수 있는 글을 적어볼까 합니다.

첫번째, 당근

눈에 좋은 야채하면 가장 먼저 떠오르는 것이 당근이죠.

당근에는 베타카로틴이 풍부하기 때문에 눈건강을 유지하는데 매우 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 시력을 유지하는데 도움이 되고 눈이 뻑뻑해지느 증사을 예방하거나 완화할 수 있다고 합니다. 비타민 A가 풍부한 만큼 눈건강에 많은 도움이 된다고 하네요

두번째, 연어

연어의 오메가-3 지방산은 눈을 촉촉하게 하고 눈의 노화를 예방하는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 안구건조증을 예방하는데에도 도움이 될 수 있다고 하며 시력이 떨어지는 것을 예방하는데에도 큰 효과가 있다고 합니다.

세번째, 녹차

녹차에는 카네킨 성분이 있는데요, 이 성분이 눈의 건강을 돕는다고 합니다.

특히나 카테킨 성분은 자외선으로 인한 손상으로 부터 눈을 보호하는 효과가 뛰어나다고 하는데요, 만약 더운 여름에 야외를 가거나 혹은 눈이 많이 내린 날에 산행을 한다면 녹차를 한 잔 마셔주는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

네번째, 달걀

달걀에도 비타민 A가 풍부하다고 합니다. 당근처럼 눈이 뻑뻑해지는 것을 예방해서 안구건조증이 발생하는 것을 예방하거나 증상을 어느정도 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 달걀 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하다고 합니다.

마지막, 아보카도

아보카도에는 우리가 눈건강에 좋으라고 먹는 영양제인 루테인과 제아ㅏㄴ틴이 풍부하다고 합니다. 그래서 눈을 보호하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 비타민 C도 풍부하기 때문에 눈의 피로를 회복하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.