담배와 수면 - 담배를 피우면 잠을 깊게 못자고 일찍 깨는 이유

담배와 수면 - 담배를 피우면 잠을 깊게 못자고 일찍 깨는 이유

하루에 담배를 한 갚 이상 피우는 분들 중에는 잠을 오래 깊게 못자는 분들이 많다고 합니다.

정말 많이 피우는 사람들은 잠을 자다가 중간에 한 번 정도 깨는 경우도 있다고 하는데요. 이는 담배를 너무 피워서 그럴 가능성이 높다고 합니다.

담배를 피우는 것은 수면장애를 불러 일으킬 가능성이 높기 때문이죠.

담배에는 여러가지 유해물질들이 있습니다. 이 것들 중에 일분는 기도를 붓게 만든다고 하는데요, 기도가 붓고 좁아지게 되면 호흡장애가 발생하거나 코를 골게 될 가능성이 높다고 합니다. 실제로 흡연자 중에는 코를 고는 분들이 많은 것도 이런 이유 때문이라고 하죠.

비만에 담배를 피우는 사람들은 코를 더 심하게 골 수 있다고 하는데요, 살이 쪄서 그리고 담배로 부어서 기도가 많이 좁아져서 코를 골기도 하고 수면무호흡증이 발생할 가능성도 높아지기 때문이라고 합니다. 

※ 살찌고 담배를 피우는 사람의 코골이는 체중감량과 금연으로 많이 좋아질 수 있는 것도 이런 이유 때문입니다.

담배를 많이 피우는 사람들은 잠들기 전에 담배를 피우고 자는 경우가 많습니다.

근데 이렇게 잠들기 전에 담배를 피우게 되면 담배로 인한 자극 때문에 잠이 달아나게 될 수 있고 잠자리에 들어서 뒤척이면서 고생할 가능성이 높아진다고 합니다.

또 많이 피우는 사람들의 경우 깊은 잠이 들어야 하는 상황에 담배의 니코틴의 금단현상 때문에 자다가 일어나게 되는 일이 발생할 가능성도 높습니다.

잠을 자다가 자주 중간에 깨게 되면 그만큼 수면시간이 줄고 또 피곤해지기 때문에 가능하면 담배를 피우는 양을 줄이는 것이 좋습니다.

"담배와 음주를 함께 하면 더 심각해져"

술을 마시고 담배를 피우고 잠들게 되면 수면의 질이 정말 많이 떨어지게 될 수 있습니다. 술도 수면에 나쁘고 흡연도 수면에 나쁘지만 이 두가지를 함께 하게 되면 시너지 효과로 인해서 정말 심각해질 수 있습니다.

술을 마셔서 이완작용으로 기도가 좁아진데에 담배의 연기로 인해서 더 좀아지게 되면 코를 더 많이 심각하게 골게 될 수도 있고 수면무호흡증이 발생할 가능성도 있죠. 잠을 자다가 술에 깨면서 잠에서 깰 수도 있고 담배의 금단현상으로 깨게 될 가능성도 높습니다.

◈ 비만 + 음주 + 흡연 을 하고 잠드는 것은 정말 많이 좋지않다고 하네요.