건강정보

낮에는 35도.

밤에는 26도.

요즘 일교차이가 엄청나죠.

낮에는 정말 여름처럼 더운데 밤이 되면 그래도 선선해지게 되면서 이 일교차이 때문에 감기에 걸리는 분들이 요즘 많습니다. 너무 극심한 온도에 우리 몸이 혼란을 겪으면서 면역력이 떨어지면서 감기와 같은 잔병이 많아지게 되죠.

이 시기를 정말 건강하게 잘 보내는 방법이 있다고 하는데요, 바로 "외투나 담요"라고 합니다.

낮에는 너무 더워서 에어컨을 켜고 지내지만 밤이 되면 쌀쌀해지게 되는데요,

이 때 외투를 챙겨입거나 챙겨놓은 담요를 덮으면 체온이 내려가는 것을 막아서 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 면역력을 지켜주게 되면서 감기를 예방하는데 효과가 있게 됩니다.

실제로 체온이 1도가 떨어지게 되면 면역력이 30%가 떨어진다고 하니 몸을 따뜻하게 보호하는 것만으로도 감기나 여러가지 질병에 대한 대비는 충분히 될 수 있을 것이라고 합니다.

이럴 때일수록 운동을 하는 것도 감기와 같은 질병을 예방하는데 크게 도움이 되는데요,

우리 몸의 근육의 양이 많아질수록 체온을 유지하는데 도움이 될 수 있으며 면역력을 향상시키고 잔병에 걸렸을 때 그 것을 극복할 수 있는 체력을 얻을 수 있어서 빠르게 건강을 회복하게 될 수 있다고 합니다.

환절기마다 잔병으로 고생한다면 외투와 운동을 꼭 기억하시기를 바랍니다.

먹는 것도 잘 챙겨먹는 것이 좋습니다.

야채와 적당량의 과일을 꾸준하게 먹는 것도 건강을 유지하는데 도움이 되는데요, 야채와 과일의 비타민과 각종 영양성분은 면역력을 높이고 피로에서 몸을 회복을 하는데 매우 큰 도움이 될 수 있기 때문에 이를 꾸준하게 먹는 것만으로도 건강을 유지하는데 좋습니다.

다만 과일과 같은 음식은 당의 함량이 높아 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 있기 때문에 적당량 먹는 것이 좋습니다.