운동 전에 배고프다면 달걀 바나나를 먹자.

운동을 할 때에 배가 고프다면 뭔가를 먹는 것이 좋습니다.

너무 많이 고프다면 운동시간을 뒤로 하고 식사를 하는 것이 좋습니다. 우리의 몸이 정상적으로 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요로 하게 되는데 배가 너무 고프다면 제대로 운동하는 것이 힘들기 때문이죠. 또 운동을 한다고 하더라도 문제가 운동 중 문제가 발생될 가능성이 있는 만큼 배고프다면 뭔가를 먹는 것이 좋습니다.

 

 

배가 가볍게 고프다면 삶은 달걀을 먹는 것이 좋습니다.

삶은 달걀에 가볍게 요거트 종류를 먹는다면 몸에 필요한 에너지를 보충할 뿐만 아니라 몸이 필요로 하는 단백질과 적당량의 탄수화물을 섭취할 수 있기 때문에 운동을 하는데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 이 음식들은 양이 적은 만큼 운동에 방해가 되지 않습니다.

 

바나나를 먹는 것도 좋은 방법입니다.

바나나는 소화가 잘되는 음식인 만큼 운동 30분 전에 먹어도 괜찮다고 하는데요, 실제로 운동을 오래하는 종목의 선수들은 쉬는 시간에 바나나를 먹으면서 단맛과 에너지를 보충하기도 한다고 합니다.

 

예전에 모 경기에서 나온 딸기와 같은 과일을 먹는 것도 나쁘지 않다고 합니다.

 

 

너무 배가 고프다면 운동시간을 뒤로 미루세요.

배가 심하게 고프다는 것은 내 몸이 운동을 하기에는 적합하지 않다는 신호가 되기도 합니다. 이럴 때 운동을 하게 되면 여러가지 문제들이 생길 가능성이 높은 만큼 식사를 간단하게 하고 식 후 2시간 정도가 지난 다음에 운동을 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

다만 배가 너무 고프다고 많은 양의 음식을 먹게 되면 2시간 후에도 운동을 하기가 힘든 몸상태가 될 수 있는 만큼 적당량의 음식을 먹는 것이 좋으며 양이 많거나 국물을 다 마시는 등의 과식 혹은 나트륨 과다섭취의 식사는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

특히 체중을 관리하는 분들은 배고픔을 관리를 잘 해야하는데요,

굶은 상태에서 너무 심하게 배가 고픈 상태에서 운동을 하게 되면 근손실이나 체력의 저하 혹은 이로 인한 부상 등의 위험이 발생 할 가능성이 높으며 다이어트의 정도에 따라 다르지만 운동 중에 기운이 없어서 실수를 하게 될 가능성도 적지 않으니 운동을 할 때에 필요한 영양은 꼭 챙겨드시기를 권합니다.