관절통 관절염에 안좋은 음식 정리

겨울이 되면 손가락 무릎 발목 등 여러곳의 관절들의 통증을 느끼는 분들이 많죠.

특히나 관절염이 있는 분들은 추운계절의 냉기와 관절의 통증이 만나게 되면 더욱 더 고통을 심하게 느끼게 되기도 합니다.

 

관절의 통증은 여러가지 요인들로 발생을 하는데요,

노화로 인해서 발생을 하기도 하고 무리한 행동이나 자세로 인해서 발생이 되기도 하며 염증으로 인해서 발생하기도 합니다. 그리고 통풍과 같은 질병으로 인해서 관절염이 심해지기도 하며, 다이어트로 인해서 관절의 통증이 심해지기도합니다.

 

▶ 관절염에 안좋은 음식은?

 

1. 햄 / 소세지 

우리가 먹는 가공육은 염증에 좋지않은 성분들이 많은 편입니다.

일반적인 소고기나 돼지고가 닭고기와 다르게 갈고 다져서 만든 햄버거의 햄패티나 햄 소시지의 경우에는 가공육에 들어가는 각종 첨가물이 많은데요, 이 첨가물들은 염증을 유발할 수 있기 때문에 많이 먹지않게 먹는양을 제어하거나 줄이는 것이 관절의 통증을 예방하는 방법이라고 합니다.

 

특히 통풍이 있는 분들은 가공육을 조심할 필요가 있는데요, 이 가공육에는 퓨린의 함량이 높은 것들도 있기 때문입니다.

 

 

2. 내장요리 / 등푸른 생선 / 가리비 등

일부의 해산물과 내장요리 그리고 등푸른 생선과 술은 통풍을 유발하는 음식들입니다.

퓨린의 함량이 높은 음식을 먹게 되면 요산이 많이 생성이 되고 이 것이 적절하게 배출이 되지 못하고 신체에 샇이게 되면 이 요산결정으로 인해서 염증이 발생할 수 있는데, 이 증상을 통풍발작이라고 합니다.

 

관절염이 있는 분들 중에는 요산수치의 관리가 안되어서 문제가 생긴경우도 많은데요, 특히 류마티스 관절염의 경우 통풍과 많은 연관이 있는 편이라고 합니다.

 

 

3. 탄산음료 / 과당 음료

시중에 판매되는 탄산음료 주스 등 많은 음료들도 관절염을 심하게 하는 음식이라고 합니다.

이런 음식들은 당분의 함량이 매우 높은 만큼 염증을 유발할 수 있기 때문에 적당량 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

탄산음료의 경우에는 많은 분들이 건강에 안좋은 영향을 미친다는 것을 알기 때문에 제어를 하지만 과당음료 오렌지 주스와 같은 것들은 건강에 도움이 된다는 인식이 있어서 많이 먹는 경향이 있습니다. 하지만 이런 오렌지 주스 등이 콜라나 사이다보다 설탕 함량이 더 많은 것들도 많기 때문에 더욱 조심할 필요가 있습니다.