조금만 먹어도 배부르고 자주 속이 불편하다면?

 

조금만 먹어도 배부르고

자주 속이 불편하다면 그 이유는 뭘까?

 

 

이상하게 밥을 많이 먹지 않았는데 배가 많이 부르거나,

조금만 먹어도 이상하게 배부른 느낌이 들어서 식사를 중단하거나 하는 분들이 있죠. 시간이 지나면 이런 상황도 괜찮아지지만 생각보다 이런 증상들이 자주 반복되는 분들도 있습니다.

 

만약 이런 생활이 반복이 된다면 내 생활습관에 문제가 있는 것은 아닌지 알아볼 필요가 있다고 하는데요, 이런 복부팽만감이나 배부름 등의 증상의 원인이 생활습관에 있을 수 있기 때문입니다.

 

 

■ 달라진 일상을 체크.

야근이 많아졌다거나 수면시간이 짧아졌다거나 혹은 추위로 인해서 외부활동이 줄어들었거나  사람들을 만나서 외식을 많이 했거나 술을 자주 마셨거나 하는 것들을 체크해볼 필요가 있습니다. 원인이 없는 결과가 없다는 말처럼 이렇게 속이 불편하게 된 것에는 원인이 있을 수 있는데요,

 

수면패턴이나 음주 등등 여러가지를 파악해보고 내 일상이 안정적으로 흘러가는지를 한 번 체크해볼 필요는 있다고 합니다.

 

 

□ 화장실을 간 횟수를 체크.

변비가 원인일 수 있습니다.

겨울에 물을 자주 마시지 않으면 수분의 부족으로 인해서 변비가 발생할 가능성이 높죠. 또 육류의 섭취량이 많고 야채나 과일의 섭취량이 적은 경우에도 변비가 발생할 수 있습니다. 뱃속이 가득찼기 때문에 불편함을 느끼기도 하고 이런 현상이 더 심해지지 않기를 바라기 때문에 식욕이 떨어지게 되는 것일 수 있기 때문에 혹시 내가 변비는 아닌지를 파악해보고 식단을 개선하는 과정을 거치는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

■ 야식을 자주 먹지는 않았는지 체크.

복부팽만감의 요인 중 하나는 바로 야식이라고 합니다.

밤늦게 먹는 치킨이나 피자 혹은 라면과 같은 야식을 많이 먹게 되면 복부팽만감이 오래지속이 되고 낮 시간에 식욕이 크게 떨어지게 될 수 있습니다.

 

이런 야식증후군의 대표적인 증상은 낮에 식욕이 떨어지고 밤이 되면 식욕이 폭발하는 증상이기 때문에 혹시 낮에 속이 안좋거나 해서 식사량이 크게 줄었는데 밤이 되면 배고파서 야식을 주문해서 먹게 된다면 이런 증상들의 원인이 야식에 있다고 볼 수 있습니다.

 

 

□ 타이트한 옷인지 체크.

살이 쪄서 생긴 문제일 수 있습니다.

옷이 작아지거나 평소에 하는 벨트사이즈가 복부에 압박을 주게 되면 평소보다 많이 불편하게 될 수 있다고 합니다. 만약 옷이 작아진 느낌이 들고 벨트를 풀어버리는 집에서 이런 복부에 불편함이 느끼지 않는다면 체중이 늘어나고 옷이 작아져서 생긴 문제일 수도 있다고 합니다.