백색소음과 수면 화이트 노이즈가 숙면에 도움이 될까?

백색소음과 수면 화이트 노이즈가 숙면에 도움이 될까?

요즘같은 주변의 소음이 24시간 발생하는 시기에 많은 분들이 백색소음을 활용합니다.

가장 대표적인 백색소음은 카페와 같은 곳에서 발생하는 잔잔하면서도 불특정한 잡음들인데요, 이런 소음들은 때로는 많은 사람들에게 편안함을 제공하게 된다고 합니다.

내가 내는 소음이 타인에게 피해를 줄 거라는 생각에서 벗어날 수 있고 또 주위의 거슬리는 소음들을 지울 수 있기 때문에 공부를 할 때나 휴식을 취할 때 활용하는 분들이 많습니다.

이 외에도 잠을 잘 때에도 이런 백색소음을 활용하는 사람들이 있습니다.

유튜브 등을 보면 비내리는 소리 10시간과 같은 제목의 사운드영상들이 생각보다 많습니다.

빗소리와 같은 소음이 숙면을 유도하는 효과가 있다라고 생각하는 분들이 많고 실제로 활용하는 경우도 많기 때문입니다.

사람에 따라 다르겠지만 빗소리를 좋아하고 편안하다고 생각하는 사람들은 비오는 날이 아닌 날에도 이런 효과를 가지고 싶어서 도움을 받기도 합니다.

특히 낮에 잠을 자거나 혹은 주변에 소음이 있는 곳에서 생활하는 분들의 경우에는 자극적이고 신경쓰이는 소음에서 벗어나기 위해서 많이들 활용을 한다고 합니다. 그래서 숙면을 취해야하는 날에 이런 백색소음을 사용하는 분들이 많이 늘어나고 있다고 합니다.

※ 아파트 층간소음이나 발소리와 같이 낮으면서도 심각하게 거슬리는 것 때문에 잠을 못자는 분들에게 어느정도 도움이 될 수도 있다고 합니다.

하지만 반대로 도움이 되지 못한다는 의견도 일부 있습니다.

잠을 자더라도 편안하게 숙면을 취하지 못한다는 것이죠. 주변의 소음을 지워주는 효과는 크지만 마찬가지로 이 것도 소음이기 때문에 문제가 될 가능성도 존재한다는 것입니다.

우리가 TV를 켜놓고 잠을 자게 되면 잠결에 TV소리를 인지하고 듣는 것처럼 이런 소음도 밤새 켜놓게 되면 뇌와 귀를 쉬게 할 수 없기 때문에 더욱 더 피곤해질 수 있다는 것이죠. 그래서 가능하면 이런 백색노이즈를 수면에 이용할 때에는 플레이 시간을 조절해두는 것이 도움이 될 수 있다고 이야기를 합니다.

모든 것들이 100% 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니기 때문에 만약 본인에게 이런 백색 소음이 더 거슬리고 숙면에 방해가 된다고 느낀다면 하지 않는 것이 좋은 선택일 수도 있습니다.