당신이 계속 피곤한 졸린 이유를 알아보자

당신이 계속 피곤한 졸린 이유를 알아보자

늘 항상 피곤하고 자도자도 기운이 없는 사람들이 많습니다.

이렇게 피곤함을 달고 살게 되면 일상생활에도 많은 영향을 주고 업무나 학업에도 많은 영향을 주기 때문에 이런 증상을 빠르게 해소해야한다고 합니다.

그러기 위해서는 그 원인을 찾아야 합니다.

그래서 오늘은 이런 지속적인 피로감이 발생하는 원인들에 대해서 알아볼까 합니다.

▶ 제대로 잠을 자지 못한다...

피곤함을 호소하는 분들 중에서 코를 심하게 고는 분들이 많다고 합니다.

코를 심하게 고를 경우 수면의 질이 크게 떨어지게 되면서 아침에 일어나도 피로감이 해소되지 않고 피곤한 상태가 될 가능성이 높다고 하네요.

또 수면중에 호흡이 일시 멈추는 수면 무호흡증이 있게 되면 수면이 계속 끊어지게 되면서 제대로 잠을 자지 못하게 될 수 있다고 합니다.

▶ 술을 마시는 날이 많다...

술을 마시고 잠드는 습관이 있으면 늘 피로하게 될 가능성이 높습니다. 그 이유는 술을 마시게 되면 긴장의 해소 등으로 인해서 수면에 드는 것에는 도움이 되지만 실제 잠을 자는 것에는 방해가 많이 되고 또 중간에 깨게 되면서 충분한 수면시간을 갖는 것이 힘들게 됩니다.

▶ 업무나 학업 때문에...

번아웃증후군이라는 말이 있는 것처럼 너무 많은 열정이나 체력을 일이나 학업에 쏟게 되면 신체와 정신력이 방전이 되게 됩니다. 이렇게 방전이 되게 되면 의욕이나 체력이 떨어지고 피곤함을 많이 느끼게 될 수 있습니다.

업무나 학업을 하더라도 중간에 충분한 휴식을 취할 필요가 있으며 재충전의 시간을 가지면서 에너지를 다시 보충할 필요가 있습니다.

▶ 깨어진 생활리듬...

피곤하게 되면 주말에 하루종일 잠을 자는 분들이 많죠. 이렇게 낮잠을 오래자게 되면 밤이 되면 잠이 오지 않는 상태가 되기 쉽습니다. 이렇게 수면시간이나 깨는 시간이 왔다 갔다 하면 생체리듬이 깨어지면서 문제가 될 수 있습니다.

주말이라고 해도 늦잠을 자지 않는 것이 좋으며 낮 시간에 충분한 신체활동을 할 필요가 있습니다.

▶ 운동부족...

운동을 너무 하지 않은 사람들도 피로감을 오래 느끼고 지속적으로 느낄 수 있다고 합니다. 쉽게 지치고 피로해지기 때문에 늘 피로한 상태일 가능성이 높다는 것이죠. 하루 30분 정도 유산소 운동과 체력운동을 꾸준히 한다면 이런 피로감을 극복하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

※ 질병 때문일 가능성도 있습니다.

대사증후군을 가지고 있거나 이외의 여러가지 질병의 증상으로 인해서 피로감이 지속될 가능성도 있기 때문에 증상이 심하게 되면 병원을 방문해서 피로의 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.