맵고 자극적인 음식을 먹고 잠들면 악몽을 꿀 확률이 높아진다

맵고 자극적인 음식을 먹고 잠들면 악몽을 꿀 확률이 높아진다

악몽을 꾸는 여러가지 이유들이 있습니다.

자기 전에 강렬한 영상이나 공포영화 등을 보고 잠이 들거나 평소에 스트레스가 누적되거나 여러 상황이나 관계에 있어서 억눌려 있는 상황이 길어지게 되어도 악몽을 꾸게 될 수 있다고 합니다.

그 중에서도 잠들기 전에 본 강렬하게 기억에 남은 것들이 악몽으로 이어진다고 많이들 알고 있지 않을까 합니다.

이 외에도 악몽에 큰 영향을 주는 것이 있다고 하는데요, 바로 "매운 맛"입니다.

잠들기 전에 매운 불닭이나 닭발 등을 먹고자면 잠을 설치거나 악몽을 꾸게 될 확률이 높아질 수 있다고 합니다. 

너무 자극적이고 매운 맛을 먹게 되면 열이나거나 속이 좋지않아지는 경우가 많죠. 체온이 상승하고 속이 잠을 자는 동안 계속 불편하게되면 숙면에도 영향을 미치게 되고 좋지 않은 꿈을 꾸게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 

또 이런 너무 맵고 짜고 단 자극적인 음식을 먹게되면 통증으로 인해서 스트레스가 발생하게 되는데요, 그 과정에서 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비된다고 합니다. 이 스트레스 호르몬이 분비되게 되면 악몽을 꾸게될 가능성이 보다 높아지게 된다고 합니다.

※ 캐나다 모 연구소에서 음식과 꿈의 연관성을 조사했을 때 대상자중 8% 이상이 음식 때문에 악몽을 꿨다고 조사되었다고 합니다.

매운 음식 외의 야식도 악몽을 꾸게 할 가능성을 높인다고 합니다.

음식을 먹게 되면 신진대사가 활발해져서 체온이 높아지고 소화를 시키기 위해서 장이 운동을 하게 됩니다. 이런 상황은 악몽 뿐만 아니라 잠이 드는데에도 방해가 될 수 있습니다.

그래서 되도록이면 잠들기 전 2시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋으며, 배가 고프더라도 가볍게 먹을 수 있는 간식을 소량 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

※ 잠들기 전에 따뜻한 우유가 수면에 큰 도움이 된다고 많이들 알고 있습니다.

하지만 우유를 잘 소화하지 못하는 체질이나 위염 등이 있는 분들은 피하는 것이 좋은데요, 속이 불편해서 잠에 방해가 되거나 우유의 위산촉진으로 속이 쓰리게 될 가능성이 있고, 이런 증상으로 인해서 숙면에 방해가 될 수 있다고 합니다.