당근을 먹으면 시력보호에 도움이 될까?

당근을 먹으면 시력보호에 도움! 

그 외에도 도움이 되는 음식들은?

당근이 눈에 좋다는 이야기는 아마 많이 들어서 알고 있는 이야기가 아닐까 합니다.

근데 이러한 말들이 정말 사실이라고 생각하는 분들도 있고 그냥 하는 말이 아닐까 하는 분들도 있습니다. 그러한 이유는 눈에 좋은 명확한 이유에 대한 정보가 많이 퍼져있지 않기 때문이 아닐까 생각을 해봅니다.

그래서 오늘은 당근이 눈에 좋은 이유와 눈에 좋은 각종 식품들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◆ 당근이 눈에 좋은 이유

당근에는 비타민 A의 함량이 높기 때문에 시력의 보호에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 특히 노화에 관련된 녹내장, 백내장 외의 시력 저하의 여러가지 원인들에 의한 저하증상을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

그래서 눈건강을 보호하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 눈에 좋은 성분을 잘섭취하려면 기름에 볶아서 먹는게 좋습니다.

◆ 안구건조에 좋은 오메가3

겨울이 되면 눈이 침침해지거나 눈이 시린 등의 증상을 보이는 분들이 있습니다. 이러한 증상들은 안구건조증 때문에 발생하는 경우가 많죠. 이러한 증상을 예방하고 호전하는 가장 좋은 방법은 오메가3 가 많은 음식을 먹거나 영양제를 섭취하는 것이라고 합니다.

오메가3만 적절하게 먹더라도 안구건조증이 나타날 확률은 많이 줄어든다고 하니 자주 섭취하는 것을 추천해드립니다. 오메가3은 고등어 참치 나 견과류에 많이 함유되어 있습니다.

◆ 루테인과 제아잔틴

시력에 좋은 영양제로도 잘 알려진 영양소입니다. 이러한 영양소는 시력을 보호하는데 많은 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 녹색잎채소에 많이 함유되어 있는데요. 브로콜리, 옥수수, 케일, 배추 등을 통해서 쉽게 섭취할 수 있습니다.

이러한 음식들을 자주 섭취하게 되면 시력을 강화하고 각종 증상들을 예방하는데 도움이 되며, 눈의 노화로 인해서 떨어질 수 있는 시력을 보호하는데에도 도움이 된다고 합니다.

될 수 있으면 음식으로 섭취하는 것이 좋겠지만 

영양제를 통해서 섭취하는 것도 충분히 좋은 방법입니다.