날씨가 추워지면서 목 등 근육 통증이 발생하기 쉽다

날씨가 추워지면서 목 등 근육 통증이 발생하기 쉽다

사람의 몸은 추워지게 되면 추위에 대응하고자 몸을 움추리게 됩니다.

이렇게 몸을 움추리고 긴장된 상태에서 근육과 혈관이 추축되고 추위로 인해서 혈액순환이 잘 되지 않게 되면 근육통이 발생하기때문입니다. 실제로 적지않은 분들이 추운날 몸을 움추린 상태에서 활동을 하거나 운동을 하게 되면 이러한 통증의 발생때문에 고생하는 분들이 많기도 합니다.

특히 스마트폰이나 오랜 좌식생활 등등으로 목이나 어깨 등 등이 좋지않은 경우 더 쉽게 발생할 수 있고, 통증이 심할 수 있다고 합니다.

이러한 증상은 몸을 따뜻하게 보호하는 것으로 어느정도 예방이 가능합니다.

옷을 충분히 겹쳐입고, 목을 따뜻하게 보호하면서 바람이 들지 않는 목도리를 추운날 착용해서 몸이 움츠러 들지 않게 하는 것이 중요합니다. 또 너무 추운날에는 실외에서 활동하는 시간을 줄이는 것도 한가지 방법이기도 합니다.

또 실외에서 실내로 돌아왔을때에는 미지근 한 물로 몸을 풀어주는 것이 좋으며 특히 움츠려들어서 뻐근해진 근육을 마사지하면서 풀어주는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 또 스마트폰 등의 사용을 줄이고 가능하면 올바른 자세를 유지하려고 노력을 하며 틈틈히 스트레칭을 부드럽게 해주면서 관절과 근육 혈관들이 굳어있지 않게 풀어줄 필요가 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 운동을 하는 것 역시 도움이 될 수 있다고 합니다.

높지않은 적당한 등산로를 걷는 것이나 가벼운 산책 걷기 스트레칭 등의 무리가 적은 신체의 활동은 혈액순환에 도움이 되어서 증상을 예방할 수 있습니다. 또 가벼운 체조 등을 하는 것은 신체의 각부분을 움직일 수 있기때문에 굳어있는 관절과 근육과 주위 혈관을 풀어줄 수 있어서 통증을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

※ 너무 추운날 외출을 한 뒤라면 가벼운 찜질이나 샤워를 하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물보다는 미지근 물로 샤워를 해주는 것이 좋다고 하네요.

□ 이러한 통증들은 대부분 시간이 흐르게 되면 완화가 되는 경우가 많습니다.

이 역시 근육통이기 더이상 무리를 하지않는다면 자연적으로 치료가 되는 경우가 많기때문이죠. 하지만 이러한 통증이 오래가게 되면 병원을 방문해서 치료를 받는 것이 빠른 회복에 좋습니다.