참을 수 없을 만큼 졸음이 몰려올 때 대처하는 방법

참을 수 없을 만큼 졸음이 몰려올 때 대처하는 방법

정말 졸음이 몰려올때는 왜 옛날 분들이 "장사도 눈꺼풀은 못 들어 올린다."라고 이야기했는지 실감을 할 수 있습니다. 정신을 차리려고 해도 계속된 졸음때문에 불가능한 경우가 있는데요. 이럴때에 가장 좋은 것은 짧은 시간 20분 정도 잠을 청하는 것이 좋다고 합니다. 특히 잠을 자기전에 카페인이 든 에너지 음료나 커피 등을 마시고 자면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

오늘은 졸음을 이기는데 조금은 도움이 될 수 있는 방법들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1. 커피나 에너지 카페인음료를 마신뒤 20분간 낮잠.

가장 효과적인 방법 중 한가지로 요즘 많은 분들이 정말 졸릴때 하고 있는 방법이기도 합니다.

사람이 카페인 음료를 마시게 되면 이것이 효과를 보는 것이 대략 20분 정도 후라고 합니다. 그래서 낮잠을 20분 정도 자기전에 카페인 음료를 마시게 되면 낮잠을 자고난 시점부터 카페인의 각성효과가 나타나서 잠에서 쉽게 벗어날 수 있다고 합니다.

- 너무 많은 카페인양이나 너무 오랜 낮잠은 밤에 잠을 자야할때 잠이 잘 오지않는 경우가 있으니 적당히 먹고 적당히 잘 필요가 있습니다.

2. 시원한 물/ 녹차를 마시는 것도 한가지 방법

차가운 물을 마시는 것은 정신을 번쩍 들게 하는 한가지의 방법이라고 합니다. 특히 녹차가 도움이 된다고 하는데요. 시원하고 카페인이 적당하게 함유되어 있어서 잠을 깨는데 어느정도 도움이 될 수 있기도 합니다. 물을 마시는 것 외에도 차가운 물로 세수를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 간단한 스트레칭을 해주는 것도 도움

졸음이 몰려올때에는 햇빛이 잘 드는 창가나 실외에서 적당하게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 햇볕 아래에서 몸을 적당하게 움직여주면 세로토닌이 촉진되고 멜라토닌의 분비를 억제하기때문에 졸음이 줄어들 수 있습니다. 특히 책상에 오래 앉아서 일하거나 반복된 동작을 하는 분들의 경우 쓰지 않는 근육을 사용하게되어서 몸의 찌뿌등함이 풀어지고 상쾌한 기분을 얻을 수 있습니다.

4. 껌이나 간식을 먹는 것도 방법.

요즘은 졸음을 깨우는 껌이나 사탕 등이 많이 출시되어 있습니다. 그 외에도 예전부터 많은 분들이 즐기던 목에 좋은 캔디나 박하맛 사탕 등은 입안이 화한 느낌을 주어서 졸음을 깨우는데 많이 도움이 될 수 있다고 합니다. 그 외에도 신맛이 강한 레몬이나 오렌지 주스 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있다고 하네요.