건강정보

비오는 날 잠이 잘 오는 이유는 백색소음의 효과

평소에 잠이 잘 오지 않는 분들도 비오는날 빗소리를 듣게되면 잠이 잘 온다고 합니다.

사람에 따라서 다르지만 제 지인의 경우에는 낮에 비가 오면 그렇게 잠이 잘 오고 좋은 꿈을 꾸게되는 경우가 많다고 합니다. 왜 이렇게 비가오는날에는 잠이 더 잘오게되는 걸까요?

그 이유는 여러가지가 있겠지만 그 중 한가지는 "빗소리" 때문이라고 이야기를 하네요. 빗소리를 듣게되면 편안한 수면을 취할 수 있다고 합니다.

■ 백색소음은 무엇인가?

쉽게 이야기하면 듣기좋은 소음, 신경에 거슬리지않고 주위의 거슬리는 소음을 사라지게 하는 파도소리, 빗소리, 폭포소리등등을 이야기합니다. 여러가지 환경적인 소음의 경우 특정한 패턴과 신경을 거슬리게하는 음역을 가지고 있지 않고, 귀에 익숙한 소리이기때문에 안정감을 높혀준다고 합니다.

이러한 백색소음의 경우에는 여러가지 긍정적인 효과를 발생하기도 한다고 합니다.

카페에서의 웅성거리는 소리를 들었을때 안전감을 주는 분들의 경우 카페에서 공부를 하는 것이 더욱 집중이 잘 된다고 이야기를 하며, 빗소리가 잠이 잘 오는 분들의 경우에는 빗소리에 잠이 잘온다고 이야기를 하기도 하죠.

이러한 분들을 위한 어플이나 사운드도 여러곳에서 많이 무료로 배포되고 있어서 집에서도 이러한 분위기에 자신의 신체의 안정감을 느끼게 하는 것과 집중력을 높혀주는 효능을 얻을 수 있다고 이야기하기도 합니다.

■ 백색소음을 이용하다...

빗소리가 잘들리는 날에 수면을 잘 취한다고 생각하는 경우에는 이와같은 소리를 들려주게 되면 숙면을 유도하는 경우가 있으며, 카페등의 소리에 집중력이 올라간다면 이를 이용하기도 합니다. 또 주위의 집중력을 방해하는 시계초침소리 층간의 작은 소음들 역시 이러한 자연적인 소리등으로 인해서 그 작은 신경에 거슬리는 소리를 묻게하거나 소리를 중화시킬 수 있어서 요즘 층간소음등에도 이용 하는 분들도 있다고 하네요.

특히나 적막감, 조용한 환경에 대해서 불안감을 느끼는 분들이라면 이러한 소음을 통해서 집중력과 기억력, 스트레스를 감소하는 효과를 얻을 수 있다고 하니 한번 시도해보는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다.

적당하게 흐려진 날씨, 주위의 소음이 빗소리에 묻혀지고, 빗소리가 수면을 취할 수 있게 안정감을 주기때문이라고 합니다. 낮에 빗소리가 들리면 주위의 잡음과 거슬리는 소리들이 줄어들고, 조용한 느낌이 들기때문에 낮잠 역시 더 잘오게 된다고 합니다. 

야간의 경우에는 주위가 조용하기때문에 평소보다 효과가 낮다고 이야기하고, 주간의 경우에는 주위의 잡음과 소리등이 있기때문에 숙면을 취하는 효과가 밤보다는 크다라고 하네요.