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배가 부른데도 먹는 것을 멈출 수 없어 계속 먹는 이유

적지않은 분들이 한번쯤은 경험하는 일이 아닐가 생각되네요.

바로 배가 부른 상황에서 계속 먹을 것을 멈추지 않고 지속적으로 먹는 상황말입니다.

술과 고기 등 회식을 푸짐하게 진행했음에도 안주 등을 계속 먹게되는 상황, 집에서 치킨이나 피자를 주문해놓고 배부르게 먹었음에도  계속 뭔가를 먹고싶다는 욕구때문에 지속적으로 음식을 먹게 되는 경우가 있습니다. 이러한 상황들을 감정적인 폭식이라고 이야기합니다.

■ 감정적인 폭식은 무엇인가?

부정적인 감정, 배고픔, 분노, 외로움, 피곤함 등등의 이유로 폭식을 하게되는 상황을 이야기합니다. 그래서 배가부른 상황에서도 계속 음식을 섭취하게 되게 됩니다.

아마 먹는 것으로 스트레스를 푼다거나, 스트레스를 받을때는 많은 음식을 먹게된다. 혹은 피곤할때는 고칼로리 음식을 먹고싶다는 욕망이 발생하기도 합니다. 이렇게 부정적인 생각이 많을때에는 뇌에서 배가 부르다는 신호를 보내더라도 이를 무시하고 계속 먹게 됩니다.

이러한 폭식은 비만을 유발하기도 하고 여러가지 건강에 좋지 않은 영향을 주기도 합니다.

이러한 감정적인 폭식을 예방하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 식습관을 가지는 것이라고 합니다.

스스로가 어느정도의 음식을 섭취했을때 만족감을 느끼고 포만감을 느끼는지 알게된다면 이러한 감정적인 상황으로 인해서 음식을 계속 먹는 상황이 발생하더라도 음식을 먹는 것을 중단하는 것은 보다 쉬울 수 있습니다.

또한 이렇게 감정적인 상황이 되었을때에는 친구와 전화를 하거나 가족과 전화를 하거나 기분전환이 되는 산책이나 문화 활동을 하면서 부정적인 감정을 정리하는 것도 아주 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다.

음식을 통해서 얻는 위안은 음식을 먹은 후에 후회하는 것이 뒤따르게 되는데요.

이러한 후회 역시 부정적인 감정으로 인한 감정적인 폭식에 원인이 될 수 있습니다. 가능하면 감정이 좋지않을때에는 배달음식이나 양이 많은 음식을 피하고 정해진 식사를 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.