건강정보

환절기 감기에 걸렸을 때 이렇게 하면 빨리 낫는다

일교차이가 크고 비가 자주 내리는 계절에는 감기에 걸리기 쉽습니다.

매일매일의 온도변화가 심하고 아침과 오후의 일교차이가 크게 되면 우리의 몸은 체온의 변화에 적응을 빠르게 하지 못하고 일시적으로 면역력이 떨어지기 때문입니다.

이를 예방하기 위해서는 옷을 여러겹 입어서 온도의 변화에 빠르게 대응을 하는 것이 좋은데요, 이렇게 옷을 여러겹 입고 벗으면서 체온유지에 힘쓰게 되면 면역력이 떨어지는 것을 예방할 수 있기 때문입니다.

▶ 그래도 감기에 걸렸다면 어떻게 해야할까?

"기본적으로 해야할 일은 휴식"

몸을 쉬어주는 것이 가장 필요한 일입니다. 우리의 몸이 아플 때 체온을 유지할 수 있는 좋은 환경에서 몸을 쉬어준다면 면역력도 높아지고 감기를 이길 수 있는 체력도 향상되기 때문에 감기에 걸리면 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다

영양섭취도 물론 중요하죠.

현재의 체력을 높이고 피로를 해소하고 에너지를 얻는데 좋은 영양섭취는 반드시 필요한 일이기 때문입니다. 

(영양섭취는 소화가 잘 되는 음식으로 하는 것이 좋은데요, 아플 때 자극적이거나 소화가 잘 안되는 음식을 먹게 되면 위장에 부담이 될 수 있기 때문입니다.)

따뜻한 차를 자주 마셔주는 것도 좋습니다.

보리차를 따뜻하게 만들거나 면역력에 좋거나 혹은 피로회복에 도움이 되는 차... 외에도 자신이 좋아하는 차를 마셔주는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 김이 나는 차를 마시게 되면 콧속의 점막이 촉촉해지고 호흡기관이 촉촉해지면서 추가적인 병이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 가글을 자주 해주는 것도 좋은데요, 가글을 하게 되면 입안의 세균들을 처리할 수 있기 때문입니다.

따뜻한 물로 샤워를 하고 편안한 곳에서 즐거운 음악이나 TV를 보는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 물은 몸을 이완하는데 도움이 되고 좋은 음악이나 좋은 방송들은 기분을 좋게 만들어서 통증을 완화하고 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있다고 하네요.

※ 감기에 걸린 사람과의 접촉도 제한하는 것이 좋은데요, 마스크와 손씻기 등으로 다른 종류의 감기에 걸리지 않게 대비할 필요가 있습니다.